一夜漬け的にあわてて実走しても、あとのまつり… ムダなあがきとしりつつもローラー30分で上げとこうと思いましたが 回らないし上がらない… 30分（204）25分たってやっと心拍が上がってきた やはりアップに30分は必要だな 八ヶ岳はヤビツのイメージでいきた…