R40(20分走)

コアトレ〜きつくて難しい… ローラーは久しぶりの20分走 17分ｱｯﾌﾟ（無理せずゆるくｱｯﾌﾟ(200)）-20分走(84rpm275) コアトレで感じたことがありそれをペダリングで試してみる笑われそうですが、モデルが歩くときの骨盤の捻り、にヒントがあるような気がした…

2014-01-30

R30+ﾗﾝ30

調子悪い… 105rpm回せない… 30分100rpm(229) 体調は悪くないのでランニングしとく https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=5351b8d335426260664cc4f54efd972d ↑坂を上ったり下りたり

2014-01-29

ﾉｰﾄﾚ(3日間)

月曜日土日の短い運動で脚がやられてしまった少し調子に乗りすぎた… 本日はお昼から樽酒に始まり深夜まで飲食（仕事で、ですよ）前半は立食なので胃袋に入る入る（危険…）食べることって欲の一つってホントそうだわ・・・・火曜日泳いで走りたい気分…

2014-01-26

実走(尾根幹)

仕事・私事でごっちゃごちゃ〜（笑）短い時間ですが自転車に乗れそうなので短時間高強度気分で発進！が、ホイールを変えて出撃するもギア飛びがひどい… 調整してもしてもダメ… 走っては止まって調整の繰り返し時間のムダこうなったら気にせず突き進む…

2014-01-25

R50(PC)+R20　/鎌倉

やる気ｽｲｯﾁを見失った状態でやると身体は正直なもので…、といいますか身体は脳からの指令に忠実で案の定上げきれませんでした https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=6ee9ac85c9b27aa3c802d07c33ae235d 反省に追加で20分や…

2014-01-23

R55(ﾌﾟﾛｸﾞﾚｯｼｵｰﾈ)

昨日ダメダメだったので今日は基礎体力つくりレストは入れず、通しで50分-5分ﾀﾞｳﾝｽﾀｰﾄ〜30分経過105rpm（222） 30〜40分経過 95rpm（232） 40〜50分 85rpm（total241）https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=ad0c5bfd1cf392b…

2014-01-22

R20

まったく心拍・回転ともに上がってこないので 20分やってやめたなんだかお疲れモード… 気持ちが上がってこないとトレーニングに対してもイマイチ積極的になりませんねあ〜

2014-01-21

ﾗﾝ45

スタコラと走るローラーと違って運動してる感じがする（笑）なんだかスポーツマンぽいねそのあとバランスボールと戯れる地味にムズカシイ… いつかは立てるようになるのかなぁ熊まで立ってるし… ・

2014-01-18

R40＋R50(PC)

午後から運動部（笑）なんとなくR30分（241）今日は15分109rpm＋15分負荷ｱｯﾌﾟの103rpm https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=93593d3948b4b92b7964fa4eb843ae06ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙとﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙで戯れるそのあとちょこっとswimして追…

2014-01-17

R65(3-3)

↑世田谷税務署が建て替えの間、用賀に移転眺望良好！っと今日は（も）ｽﾄﾚｽ発散に60分必要だったいつものｳｫｰﾑｱｯﾌﾟは45分105rpm(220) 意外と105romに慣れるもので90rpm辺りより楽（実際にTTバイクで走ると何故か平均ｹｲﾃﾞﾝｽは高め） 10分休んで（3-3）×2で時…

2014-01-16

R60(20分走)

昨日の出来なかった20分走やるやって何になる？なんでわざわざやる？散歩の代わりか？・・・やはり現実逃避ストレス発散景気の良い忙しさではなくただただ公私に慌ただしい忘年会どころか新年会もできない（涙）クサクサする… ローラーをやってい…

2014-01-15

R40(7分走?)

いつもの30分アップが調子良くてご機嫌な状態から20分走へ突入！しか〜し7分経過で左脚が強烈に攣ってしまいおしまい（ダサ） 3分ゆったり回して終了 30分105rom(220)-7分85rpm(270) https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=c…

2014-01-14

ﾗﾝ

今日はランの気分だったのでアップダウンのコースを40分だけ走ってみる走った、なんて言ったら怒られるようなペース（笑）ランというよりジョギングだな本日はこれだけ https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=02c8ba8cb43c…

2014-01-13

実走(tinoue道場＠大井)

ムム〜 TTが好きになるきっかけとなった神聖なる大井道場（笑）やっぱりいいわぁ〜 tinoue師範にｶﾞﾘさん、S原ｸﾝそして私の4人私は遅れていったため、ワンセット少ないトレーニングでしたが十分に満腹となりましたそれにしてもtinoueさんはシクロの大会に…

2014-01-12

R80(3-3)

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=19b7217ca39cbb35114693e0e84343de ｱｯﾌﾟ兼ね45分（15分105rpm15分90rpm15分80rpm/214w）→15分ﾚｽﾄ（休みすぎた…） →（3-3）×3（←もっとやれよ！）(300/301/295) 隙間にどうにか楽しめまし…

2014-01-11

ﾉｰﾄﾚ

午前中仕事して午後から急遽拘束… 予定が狂ったもうおやつの時間にしてノートレ決定（ムカーッ）夜、気持ち悪くなるまで腹筋やってやる！・・・・・昨日のダーマツの真剣な様子（笑）後姿が変態入ってます

2014-01-10

jite2

お昼からコンチネンタルチームのメカニックに自転車をいじくってもらう。正直言うと技術が見たいというより一時帰国しているO西ｸﾝに会いたかったから（笑）久しぶりに会うO西ｸﾝは一回り大きくなった感じ中身は好青年×1.1おじさん（笑）初めて行くお店で…

2014-01-09

R47(SFR)

結局40分かぁ（30・(3-3)×2）いつもの30分ｱｯﾌﾟですが今日はプログレッシオーネ的に負荷を上げていった（202）あとの用事があったので 5分のﾚｽﾄ後、SFR3分×2でお終い。これでおいしくお酒がいただけます

2014-01-08

R37(3-3)

少しだけど… 20分ｱｯﾌﾟ-（3分-3分）×3 いつまでたっても変わり映えしないのは負荷が弱いから… わかっちゃいるけど… わかっちゃいるけど3本37分だけ（303・304・297） https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=ec21dcdd620093ecc8…

2014-01-07

ﾉｰﾄﾚ　/鎌倉

なんだかんだ慌ただしくてストレス解消といいますかリフレッシュに昼食は鎌倉豆200g×4 すぐ仕事に復帰するも、夜はアップルへ寄り道… 今年初アップル隠れ自転車喫茶（笑）自転車はカンパ→Di2と時代の流れにのっていますがお店はアナログ隙間時間？はリ…

2014-01-06

R30

昨日の復習ローラーところが思った以上に脚へのダメージがありウォームアップの30分でギブアップ https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=05c12ee6c851ba9d2a6fb3588362062b 30分105rpm(200)