喉から肺へ 吸引タイプの薬を処方された…ドーピングか ノートレ3日目

まだ咳きが出ますが、現実逃避をするためにローラー なんとなくユルユルと回して苦しくない程度に出来ればいいや、の感じでスタート う〜ん、まだ咳きが肺の奥でひっかかる感じなので40分で終了 ローラー40分＝10分アップ-30分3.3倍から入って少しずつ身体と…

市販薬がまったく効かない… ついに声が出なくなってしまった（笑） かすれて低い声でちょっとカッコいいかも（もんた＆ブラザーズみたい） 喘息みたいでしかも咳きが痛い… 観念して病院へ行きました 結果、単なる風邪 就寝時のエアコンか？ 処方された薬が効…

おーっ！盗難車両が発見されました!!犯人は現場に居なかったそうですが車両は警察署まで運搬、保管してあるとのこと。高津警察はいつも親切で処理が早いなぁ、ホントありがとうございます。 ・・・・ ところで体調がおかしい… 喘息のように咳はでるし、微熱…

走りに行く気まんまんでしたが 雨のため中止気持ちが萎えたら体調が一挙にダウン これ花粉症の症状だ 完全にグロッキー

仕事でイラつくことが続いて精神衛生上ひじょうに悪い… 不思議と悪いことが連鎖する これを乗り越えてまた強くなるってか（と、強がってみる…(涙)） まったくトレーニングする気にもならないので 強制的に運動 スピニングによるアゲ・サゲ https://www.polar…

oshinoで昼食 マスターにランニングしてる？って痛いところを聞かれてしまった 今週は目覚めたときに走りたい気分にならず走ったのは1回だけ なんだか調子が悪い 本日も夕方から、ガクッと電池が切れたようにぐったりしてしまう 熱はないが、くしゃみと鼻水…

15分アップ-20分走(87rpm4,3倍)-10分レスト-15分走(79rpm4,1倍)-5分ダウン 20分走×2本の予定でしたが、撃沈… あ〜ぁ、やっちゃった… 撃沈すると、撃沈癖がつくんだよなぁ… と、言いつつ 冷しておいたグラスにサントリーのジョッキ生で再生！ 明日は明日の風…

さて問題です。 Nシステムを採用している日本の警察は盗難車両を何日間で見つけ出すでしょうか？ 答えは… 2週間では無理、ということはわかりました。 実は会社の車が盗まれました(笑)5月中旬のことです。 犯罪の香りがするものの、警察が動くにも必要書類を…

久しぶりの朝jog (タヌキ3周＝7km) 朝に走っておくと、一日の仕事がはかどるような気もしますね ・・・・ 仕事が終わってからは、ウェイトトレーニングへ｡｡｡ これは加齢による筋力低下を補うため (トレーニングセンターのお兄さんが言うには、週に1回やれば…

はい。回復日とかではなく、ただのノートレでございます。 アルコール炭酸燃料は補給完了！ お休みなさい…

S原君nob君と早朝錬 私のような延びしろのない人間を誘ってくれる仲間に感謝しつつも 30分遅刻(すんません…でも来ないと思ってたでしょ(笑)) 前半は3人でTTTで練習 後半は各自のメニューでITT 最後に自転車を走らせるスキル練習をちょこっと。 実はこれが目…

仕事の帰りにスピニングで上げ下げ60分 https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=54a8532f4e725188ea257d364017a604 そのままビールへ直行

気になったので、取り急ぎこれ ↓ http://www.overlander.co.jp/jitetore/jitetorehint20111230.html まず（私）30rpm× → 40〜50rpm5〜45分（45分ムリでしょ(笑)）/50〜60rpmで（えっ！）60分!? 最後の「本当に効果があるのか…」が気になるんですけど… ・・・…

食欲が止まらん… お萩も止まらん… 今日も摂りすぎたエネルギーを消費するためにローラー [R60] 10分アップ-20分走(--rpm--倍←表示なしで不明)- SFR(4min-2min)×5-ダウン SFRって回転が低い分、出力は低くなるものなのかな？ いや、そんなことないよなぁ…(そ…

[1発目]10分ｱｯﾌﾟ-10分走（85rpm3.3倍） 20分走やろうとしたが、まったくダメ 汗ばかりでて睡魔が襲う…（からだおかしくない？） いったんやめる。。すこし横になって仮眠（じじいだわな） [2発目]悔しいので、再トレーニング 3分ｱｯﾌﾟ-20分走（65rpm3.9倍）-1…

だいぶ回復してきた気がする けれどもローラーをやる気にはまったくなれず… で、代わりに久しぶりのウェイトトレーニングへ行ってみた 目覚めよ筋肉ぅ〜

体調崩してしまった… 午後から横になる

土曜日も仕事。。。 (雨なので仕事でも問題な〜し) 今晩は同じマンション内にお住まいの御家族から(自転車つながりで親しくなった)お誘いを受けており(実は今回で2回目)、高島屋の維新號よりも美味しいんじゃないかという中華料理の腕前なので、とっても楽し…

20分走を2本（220・232） 最近心拍をみると無難なゾーンしかやれていない そのあと（3分-2分）を2回やる（290・300） 筋肉痛になるくらいの勢いでやればいいのでしょうが 自己満足トレーニングにて終了（涙） 以前フィッテの倉本さんに「ちゃんと練習したら2…

無理をせず、目覚めがいいときだけ走る。 ランニングウェアをノースフェースに変えてから とても快適で、走るのが楽しい（笑） 「きっかけは機材から」、はランでも一緒。。 朝jogタヌキ4＋α（トレランまがいコース） 10km5.06/km 本日はこれだけ

プログレッシオーネの20分走を2本（233・242） ここのところ生活が乱れている…

のみ。。 10km（タヌキ外1中2+α）5,16/km いいコース見つけた、と思ったら200mくらいだった(笑)

暑い！真夏だ!!3馬鹿トリオ!!! 本日のメニュー TTT20km+ITT20km(15秒ずつずらしてスタート) ITTのaveは約4倍…。まだまだ低い…使えてない筋肉があるに違いない… 課題は山積みです(涙) 嬉しいことにK島さんと会えた♪ ところでエリートのエアロボトルの形状はい…