昨日の感覚を忘れないようﾛｰﾗｰやるべきなのに、朝起きたらやる気ないﾓｰﾄﾞ…（月末処理あるし…） 気持ちが乗らないﾓｰﾄﾞになっていたので、ﾗﾝﾆﾝｸﾞに変更 ｻｸっと40分のﾗﾝﾆﾝｸﾞ、内24分間心拍上げる（ﾗﾝﾆﾝｸﾞはあまり楽しくない…な） これで本日のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは終了〜

ﾛｰﾗｰをやるにあたって、（何のためにやるのか）方向性を見失わないように坂へ行くことにした。 ↓ （携帯だと見られないのかも…） 時間に制約があったので、車で来ちゃいました 癒やされます… 2本やってから出勤〜

SFR15分×2+α 空腹ではﾛｰﾗｰはきついので軽食とってからやる。 が、帰宅してからもしっかり夕食とってしまうんだよなぁ… 挙げ句に少々のｱﾙｺｰﾙに風呂上がりのｱｲｽ… こんなんでいいのかのぉ…

爽やかな朝なのでﾗﾝしちゃったりして… 気持ちの良い朝だったのに、本日のRﾒﾆｭｰの5/4/3/2/1(ﾚｽﾄ2)をやったら気持ち悪くなってしまった…（これで計40分） 少し休んで、追加に10分走やってからﾀﾞｳﾝ5分やって終了 今日は仕事も精神的に参りました(ふ〜…(ため息…))

最終ｽﾃｰｼﾞはﾛﾝﾊﾞﾙﾃﾞｨｱ州のﾐﾗﾉ。 でもﾜｲﾝはﾛﾝﾊﾞﾙﾃﾞｨｱ州下のﾘｸﾞｰﾘｱの海に突き出た断崖の険しい傾斜地の畑で生産されたcinque terreをいただく。これも飲みやすくて危険… BMCがんばれ〜！

10分走ｰﾀﾞﾝｼﾝｸﾞのSFR（ってｱﾘ？）5分ｰ10分走−5･4･3＝久々のﾄｰﾀﾙ70分のR なんだか妙に心拍高め…自分大丈夫か…10分走もSFRも狙ったわけではないがﾒﾃﾞｨｵの上~ｿﾘｱ域（ｹｲﾃﾞﾝｽはHC想定） 気温もあるのかな…？寝不足だから？ 仕事がズレズレで16時ころ二子玉川で昼…

早朝に出発しようとしたが天気予報に反してとても寒い… 朝練の変わりに仕事して、10時から出撃（湿度が低いせいか気温の割りに肌寒い） 今日はﾍﾟﾀﾞﾘﾝｸﾞを徹底的に意識… 「五日市駅〜檜原役場」まで前回より2分早着 「檜原役場〜上川乗」 1分40秒早着 「上川…

SFR15分×2といつものスクワット 今日は寒かった… そしてお疲れぎみです。

感動！ で、トレーニングはなしっと。

いつもより早い集合時間にうっかり寝坊をしてしまうが、ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝ維持の為に参加（現地へ行くと師範とnob君のﾏﾝﾂｰﾏﾝ） 途中からNシマの○○さんが代行師範を務めるも、強度は落ちず… そこそこ走って終了、ありがとうございました。 ﾊﾟﾝｸで出遅れたS原君が登場し…

雨でも走りたい気分だったので、出発。 八ヶ岳以来のﾛｰﾄﾞﾊﾞｲｸはﾎﾟｼﾞｼｮﾝにもの凄く違和感があり、ｻﾄﾞﾙを5mm前に動かす。 う〜ん、回すというより踏み込むﾍﾟﾀﾞﾘﾝｸﾞになっちゃってる感じだなぁ… ﾊﾟﾜｰは以前より出る…（速く走れなければ意味ないのだけどね…） 走…

道場の「型」みたいなRﾒﾆｭｰをやる （5/4/3/2/1)各ﾚｽﾄ2~3 最後の最後に仕事の電話が入り、ﾀﾞｳﾝなし…（身体に悪い…か） ｱｯﾌﾟ走の前の準備体操はｽｸﾜｯﾄ20×5 最近60分すらもRやってないんだよなぁ〜・・・・・・ ｼﾞﾛ･ﾃﾞ･ｲﾀﾘｱ〜 今日はﾄｽｶｰﾅ州海沿いｾﾗｳﾞｪｯﾂｱ〜ﾘｸﾞｰ…

今日はRの変わりにﾏｯｻｰｼﾞ60分（ｻﾎﾞﾘ？） いつのまにかｼﾞﾛ･ﾃﾞ･ｲﾀﾘｱもｲﾀﾘｱ東側から西側へ移動してきている…（ほとんど見ていない…涙） ﾏﾙｹ→ｱﾌﾟﾙｯﾂｵ→ﾓﾘｰｾﾞ（は通ったのかな？）→ｶﾝﾊﾟﾆｱ→ﾗｯﾂｵ（各州）の美味しいところ見落とす。 ﾓﾘｰｾﾞ州のﾜｲﾝは飲んだことがない…

ﾛｰﾗｰ環境が悪いので、なかなか時間がとれません… ｽｸﾜｯﾄ20回×5+SFR（5分ｰﾚｽﾄ2分）×3+前後ﾃﾝﾎﾟだけ 日曜日のTTTの写真 ｽﾀｰﾄ直後、加速中！ 追い風高速巡航〜 ｺﾞｰﾙ直前（やりたかった並走ｺﾞｰﾙ！） 写真みるとﾌｫｰﾑの改善が必要ですわ…

今日は脳ﾄﾚもなし。 仕事でｺｰﾋｰばかり飲んでいたら気持ち悪くなっちゃったよ… よって夕食時のｱﾙｺｰﾙ摂取なし（あらら〜）

結果：6位入賞偏に一緒に走った7ga4さんとS本師範のお陰であり、S原くん夫妻、A堵さん達、AﾁｰﾑCﾁｰﾑの皆の応援のお陰で、普段の実力以上の力が出せました！心からありがとうございます！ 今回の反省点は、最初にﾀｰﾝをしたあと後ろが気になり何度か振り返って…

15時まで仕事。 その後の時間の使い道として…明日の為に身体を動かしたほうが良いのか？それとも余裕をもって準備して、ｻﾗ脚にしておくべきなのか？すこ〜しだけ悩む… ﾂｰﾙﾄﾞ八ヶ岳以降はTTTだけを意識して練習してきた とにかく足を引っ張らないよう、そして…

朝ｻｲｸﾘﾝｸﾞ→朝練に変更 ぶっつけ本番でのｴｱﾛﾍﾙﾒｯﾄも不安なので、本日はｴｱﾛﾍﾙﾒｯﾄ練です TT車にﾃﾞｨｽｸﾎｲｰﾙにｴｱﾛﾍﾙﾒｯﾄでﾀﾏｻｲを流すわけですが、これではまるでｼﾞﾛ･ﾃﾞ･ｲﾀﾘｱのTTTを見て影響を受けたｺｽﾌﾟﾚ親父みたいで、ちょっと恥ずかしい… が、そんなことも言って…

時間に追われて、結果脳ﾄﾚでございます

30分走(ﾒﾃﾞｨｵ上)あとで

月曜日は休養日（日曜日の疲れが…） 本日のRは（1分30秒ｰ1分ﾚｽﾄ）×6+前後ﾃﾝﾎﾟ走20分 TTを意識してからはRの前にｽｸﾜｯﾄ20回×5もｻｰﾋﾞｽﾒﾆｭｰ 付け焼き刃なのは重々承知 ﾁｰﾑTTは自分にいいﾌﾟﾚｯｼｬｰがかかる

TTT練習（8往復×2） こんなに人数が集まったのを初めて体験… 少なからず個人TTは勘弁だが、TTTの練習は辛いが（弱いなりに）楽しい TTTって人気のある種目になるだろうな…きっと 凄い戦闘機↓ ・・・・・・・・・ 本日ｼﾞﾛ･ﾃﾞ･ｲﾀﾘｱはﾃﾞﾝﾏｰｸ開催 ﾃﾞﾝﾏｰｸといえば…

自主？TT練に出発(wada君・ｼｬﾌﾞ丸君・oh矢君達に高尾まで便乗） 連光寺〜野猿街道から高尾までTT練 信号が細かくあるため、休みどころが多すぎか？ 最近回復が人並みになってきた感じ…（よかった） 大垂水はTTﾎﾟｼﾞｼｮﾝで表2本やって帰還 帰りのﾀﾏｻｲは大渋滞で…

貧乏症により職場へ自転車で様子を見に行くも帰りに土砂降りの雨にあい、濡れねずみ… 夜、テルマエ・ロマエを見に行く （古代ﾛｰﾏ帝国の設計技師が、現代日本の銭湯にﾀｲﾑｽﾘｯﾌﾟするという物語） さほど期待していなかったが、こりゃ面白い！映画の終わり方もい…

体調不良… 動かない身体になりそうなので嫌々R(1-2）×8 ただひたすら辛く、気持ちまったく上がらず… 気分を変えて夜はﾜｸﾜｸする外食をしたくて祖師ヶ谷大蔵にあるﾋﾟｴﾓﾝﾃ州の郷土料理が食べられるﾌｨｵｯｷへ http://www.fiocchi-web.com/wine.html ここは美味しい…