15ｱｯﾌﾟ-20分走-5ﾚｽﾄｰ（5･4･3･2･1）各2ﾚｽﾄｰ5ﾚｽﾄｰ（20sec-40secﾚｽﾄ）×5-ﾀﾞｳﾝ＝75 今日はあいにくの冷たい雨 よって朝一でローラーへGO！ 20分走は後ろ乗りで3時の位置を意識し踏み込む感じ、そして膝を速く！ う〜む…どうもむつかしいな… 正しいペダリングかど…

あぅ〜 日記を操作ミスで消しちゃったよ〜（涙） 確か、次女とラクロスのキャッチボール相手で 手がパンパンに腫れあがったんだった… 運動はそれだけ 夜閉店ぎりぎりにナルシーへ そこでO畑ｸﾝから間違えだらけのパワートレーニングについて いろいろと教えて…

う〜む… 社内の配置転換で頭が混乱中 隙間をみてローラーに跨るが 気分はどよ〜ん 挙句に20分走始めて10分すぎに違う場所のスタッフから電話（ムカーっ！） 10分くらい電話中断でリスタート 内容は… 10ｱｯﾌﾟ-10分走-（中断）-5ｱｯﾌﾟ-（一定ｹｲﾃﾞﾝｽ30secﾀﾞﾝｼﾝｸﾞ-…

jite2予定だったが雨のため断念 寒いと引きこもり練になってしまうんだよなぁ… 午前中鎌倉に用事があり、昼食はﾌｪﾘｰﾁｪで 気取ってなくて、気軽にイタリアンを楽しめます 男性だけで行ったら浮いてしまうかも（笑）（主婦客しかいなかった） サイクルジャージ…

膝を痛めてから（ペダリング中に）右脚と左脚で踏み込んだ感じが違うのが気になって仕方がなかった クリートの位置を変えても解消せずで、速く走るため、とかではなく 左右のバランスが悪くて気持ちよく走れない そこで今晩はジムへいって鏡を見ながらスクワ…

今日も仕事。。。 打ち合わせの合間にナルシーのasamiちゃんからメールでクランクの提案をいただく。 思いもよらぬ提案で、仕事でクサクサした気持ちも吹っ飛びます（笑）今晩も外食。よって意地で食事前にローラー ほぼ昨日と同じメニュー 10ｱｯﾌﾟ-15分走ｰ5ﾚ…

激務（大げさか）が続く3月がもうすぐ終わる…（ほっ） 隙間にローラー 10ｱｯﾌﾟ-15分走-5ﾚｽﾄ-（20sec発射-40sec）×5-（一定ｹｲﾃﾞﾝｽ維持で30secｼｯﾃｨﾝｸﾞ-30secﾀﾞﾝｼﾝｸﾞ）×5-ﾀﾞｳﾝ 「一定ｹｲﾃﾞﾝｽ維持でｼｯﾃｨﾝｸﾞ⇔ﾀﾞﾝｼﾝｸﾞを繰り返す」は、shinjyo君に教わったｽｷﾙｱｯﾌﾟの方…

最高の自転車日和！ キツかろうが緩かろうが 自転車に乗れればご機嫌です（笑） Shinjyo特急かと思いきや 本日はスキル練 超級山岳が得意な方からの ダンシングレクチャー ますますハマリそう（笑） もっと遠くに行きたいよ〜 気分最高でした！！ きれいなペ…

もっとパワーを… 15分ｱｯﾌﾟ-（4分SFR-2分ﾚｽﾄ）×4-ﾀﾞｳﾝ＝45分 う〜む…これっぽっちの運動より 焼肉食べてたっぷり寝たほうが パワーアップにつながりそうです

ウエタ君の（ﾄﾗｲｱｽﾘｰﾄ山中湖往復TT練）呼びかけに篠崎プロが付き添うことに！ 午前中帰宅組で急遽参加させていただきました。 まずは反省から… 皆の目的地は山中湖であり、道志道で練習出来るように道中コントロールしなくてはいけなかった。 にもかかわらず…

お昼からの出勤前にB練（6名）参加 多摩丘陵を利用したコース 平地はまったりで上りはあげる感じ 朝練に丁度いいかも… 少しだけお尻の筋肉が使えるようになってきたかな？ 結婚式以来のW君と久しぶりのご対面（笑） 残念ながら連光寺でお別れ… 外人体型のN川…

可愛い迷い犬と、もうお別れ… 飼い主が現れハッピーエンドなんですが、 ちょっぴり寂しい…・・・・ 今日もどうにかローラー 30分有効に 5ｱｯﾌﾟ-一応10分走-5ﾚｽﾄ-（20-40）×5-ﾀﾞｳﾝ 心臓も筋肉で出来ているから鍛えられると聞いた でも、私の場合オーバーレブで…

スタッフが散歩（笑） 本当にかわいい！

リュックに着替えを詰めて自転車通勤。 （世田谷法務局〜高津警察〜会社と電車だと不便なので自転車で移動しただけ） といっても、会社に着いてからは車での移動だったので 夜はﾛｰﾗｰ 実走したあとのﾛｰﾗｰは意識しやすく モチベーションは高め それでも25分もｱ…

初心に帰るといいますか 自分の身体の調子のチェックを兼ね B&Hのｻｲｸﾘﾝｸﾞ会に参加。 走るﾍﾟｰｽといい、心拍といい まさにサイクリング（笑） 身体のどこがシクシク痛いのか？ とことん楽して走るにはどういう踏み方がよいのか？ 春を感じ、いろいろ考え事しな…

まったく気持ち入らず… だらだらと回していたが、 まったくやる気にならず 30分経過してヤメ 30分やったと言っていいものか…？

あまりに天気が春なので 頭の回路がちょっとやられてしま ・・ 仕事用リュックは倉庫に忘れ うっかりダーマツと待ち合わせし 訳わからないうちにダーマツに煽られ 気づいたら磯辺焼きを食べている自分… ここはどこ？ 仕事は？ ・・・ あらら都民の森まで来て…

ロードバイクを購入してウェアも夏用しかない頃に、秋の寒い日の初ロング。 ロングといっても浅草往復（笑） その時にご一緒したY田さん。初対面で「えっ!?寒くないの？」が挨拶代わり… そのY田さんと中華ランチ いやぁ〜楽しかった（笑）昼食に2時間…（笑）…

現着するとNｼﾏのO畑選手+2名が流している… おおっ！その後ろにS原君がいるぞ そ〜っと後ろについて、盗み聞き… 一緒に走ったら殺されそうなので S原君とﾒﾆｭｰを決めてしっかり練習 （と、いっても5周回のみ） 向かい風32km/h 追い風 42km/h 先頭250wのはずが…

10ｱｯﾌﾟ-10↑10↑5↑-10ﾚｽﾄ-(20sec-40sec)×10-2(立)-ﾀﾞｳﾝ仕事。。。 午後ｶﾘﾝさんの誘惑に耐え、ﾛｰﾗｰやったった〜と 今日も美味しくﾜｲﾝをいただいたとさ

昨年の手帳を読み返すと、冬のダメっぷりは繰り返されていることがわかりました（汗） （それでも前年は椿ライン・ヤビツに何回か行ってるんだよなぁ） 仕事の状況や家庭内環境は刻一刻と変化しているから仕方ないけれどもね （と、正当化してみる） 春は変…