飲むけどローラーに乗れてない… 年末年始は体重が‥ 駆け込みで豆を買ってそのあとGH してまた会社へもどる

練馬高野台〜砧公園まで 電車と勝負！ ってわけではありませんが健康のために走る。 ひとつわかったことは、環八はランニングも不向きってこと。 まず信号が多く、待ち時間が長い。。。 景色がつまらん。。。 たぶん2度と走らないな stravaの意見では12.8km5…

とりあえず飲む前に乗る！ 30分だけ… 10分アップ-（8-4）で追い込む-ダウン これで薬局で売っているヘパリーゼを飲んで準備オッケ〜（プロテインじゃないの？） よくのんだ

貧乏暇なし… 日曜日も出勤し、夕方から気分転換にローラー 雪のない場所にいながらローラーばっかりって… 30分（243）-10分レスト-（8-4）-ダウン ＊＊＊＊＊ 今年はまったくクリスマス気分にならないなぁ 子供が成長するとこうなっちゃうのかね

飲む前にヘパリーゼ。もそうですが、ローラーやっとく。。 時間があるだけちょこっと 12分（255） ・・・・ おじさん自転車部の飲み会は台湾料理が多い…（日本語がカタコトのお店ばかり） 今回はMTBやシクロの有力選手も来ていて 話をしていたら古参のS藤さ…

基礎体力つくり、と言い訳いれて 30分（200）-リズムやったり1-1でダンシングやったり… 正直いいかげんなメニューで60分 ま、やれば歯磨きと一緒でスッキリするので、メニューはなんでもいいんですけどね

夜だとやる気なくなるので、朝ローラ ラジオ体操のかわりにローラ 30分（アップなのか30分走なのかわからない中途半端な負荷。232）- 10分ﾚｽﾄ- 4-2×2本（8-4をやる予定でしたが、4分でギブアップ…。急遽半分の4-2で2本）- ﾀﾞｳﾝ さてと仕事〜 ＊＊＊＊＊＊ 夜…

京急観音崎に用事があったので、早めに行ってランニング。 今迄は雨の日に走る人を変人に感じていましたが、今日で意識が変わりました（笑） 今にも雨が降り出しそうな状態でしたが、ずぶ濡れになってもSPAがあるのでお気楽にスタート。 案の定走り出したら…

ローラー60分 20分走×2（250、256） 夜は中国へ転勤になる自転車仲間との飲み！ 自転車に恋に悩みは尽きないようだけど（私じゃないよ） k君の人柄ならうまくいきそうだよね ただ大男に好かれるみたいだから気をつけてね〜

今日は夕方から湘南T-siteへ行ってきました。 目的は…お気に入りのマスターが焙煎している豆を使っている飲食店がある、とのことで偵察へ。 まずはその前にTSUTAYAへ。。 いやぁ、代官山よりいいわぁ 空席だらけだし、Oginoもあるし、ガサガサしてないし… 初…

う〜む… なんでだろ？ ナニがローラーに向かわせるんだろか？ 自分でも不思議だが、 ひとっ風呂浴びる、じゃなくてローラーでひと汗かく 朝ローラー60分 がっつり60分でなく、途中から義務感だけの60分（30分237-10分ﾚｽﾄ-20分224） 脚に活を入れるまえに 心…

週末にまた調子を崩し、月曜日に病院。 前回とは違う症状… 風邪がはやっているのかな？ 違うな…深夜にお酒を飲んでうたた寝しちゃうから風邪ひくんだな。 うたた寝禁止！水曜日には薬の威力で復活！ 約2週間ぶりにローラー 久しぶりにやると、なんでこんなこ…

やられてしまった… 思えば何だかヘンだった ぶた草の花粉症かと勝手に思っていました 29日に体調を確かめるべくローラーをやって、大汗を流したあとから震えが止まらなくなりダウン 翌日はベッドから起きられず、月曜日に病院 薬の威力で水曜日には元気にな…

脂肪燃焼ローラー 60分(222) 5日ぶりか‥ 脂肪燃焼ねぇ‥ ビールは大変に美味しくいただけますが 体力アップには繋がらない感じ

仕事が… ダラリと仕事を済ませて 夕方はカロリー消費ランニング（デブ街道まっしぐらなので） タマサイ〜世田谷通り〜梶が谷〜駒沢公園〜二子玉川 予定は25kmくらいでしたが 途中上り坂でカクッっと膝がなって痛くて走れなくなっちゃいました(笑) 結果20,6km…

運動ゼロ… 今日も早朝から娘の部活の試合の為に慌ただしい 連休初日で東名高速が大渋滞してるので尾根幹を使って試合会場まで車で向かいます 自転車君の多いこと（いいなぁ） 最高な天気だもんねぇ って何を話したいかというと 運動もしてないのに（試合を見…

15分アップ- （4-2）×3 ←（時間が限られていたので8-4の短縮型） ダウン ・・・・・ 昼食は久しぶりにアップルで n 遅くまで会社に缶詰めです

15分アップ- 30分(251)c/d高めで30秒ことに踏む回すを交互に意識してみる 今日は気持ちが乗っているのか、いい感じ 10分レスト- (4-8)を1発やって終了 夜はトンカツにワッフルとカロリーオーバー

ちょっと実走したくなり朝サイクリング。 金沢八景方面へ向うものの、なぜだか大変に調子悪い‥ 幸い交通量も少なかったので、果たしてクリテとか走れるのかなぁ？といろいろ試しながら走ってみましたが、まったくダメ。 いつまでたっても進歩なしで悲しいね…

ツールド草津が中止！ なんと気象庁の草津白根山の噴火警戒レベルの引き上げに伴っての決定だそうです。 とても大事なことだし、早くから決断した草津町に対しリスペクトですね。 無事に規制解除になったあかつきには、是非大会に参加したいと思います。 本…

帰宅後、一旦会社へ行かなければならなくなり 一部ランニングで移動することにしてみた 梶が谷→柿の木坂9.8km(stravaの意見では4:41/km) 思いがけず運動出来たから、夜中だけどワインいっちゃいますかな…

本日までに提出しなくてはならない課題があり、昨日、今日はドトールで長時間の追い込み！ 無事に終わらせて夕食後はまったりと… おっと待てよ？ 明日、明後日は汗をかく時間がないんだった 慌てて良い子は寝る時間に、ローラーをやりに出かける？(笑) まず1…

今日はじっくりとペダリング 60分じ〜くり(213)- 20分走(257)リズム- ダウン ・・・・・ ペダリングが先か、フィッティング（フォーミング？）が先か… フィッテングをした方のビデオ？をみると、脚が自然に回るようになっている ・・・ でもその前に私の場合…

体調なのか、気持ちなのか 脚を回すと睡魔に襲われる（？？） 体温が上がってうつらうつらする老人化現象が始まったか 25分回してお終い こんな日はその後の過ごし方もムダが多かった気がする… まったくダメダメ野郎だ

昨日の就寝が本日の朝方だったため、今朝は身体が動かず‥ 夜に近い夕方に時間が空いたので、LSDランニングへ。 とりあえず+30秒/kmで90分走をしてみたかったので、タマサイ(東京側)〜世田谷通り〜タマサイ(川崎側)〜長尾台〜246梶ヶ谷〜二子玉川のルートで行…

今後の事を考えながらローラーやる 本日は 15分アップ- （30-30）×10を2セット 1セット目は踏み筋中心 2セット目は回転筋中心 レストして （8-4）をやるが220w4分維持すら出来なかった… 結局、考え事は出来ませでした(笑) 現実逃避行の60分 ローラーやって脳…

なんだか今日はつらい… 30分だらだら回して（211） 20分走はローラーが嫌いにならない程度に（242） 無計画な計画でローラーは続いている… 人生後半にこういうことやっていて良いのだろうか… もう少し五感を刺激するご褒美的な趣味ってないものだろうか

朝のくるくる運動 アップ30分（身体の暖気運転・200）- 30分走 （リズムキャッチで60rpm前後・257） 10分レスト 20分走 （普通？に88rpm・257）←30分やる計画でしたが途中下車 ・・・・ プロトライアスリートの篠崎君が紹介していたランニングの基礎作りにつ…

次女の部活の試合のサポート。 もはや息子と呼んだほうがいい状態‥ 女子力からは程遠い 負けじと、出発前に朝ラン Stravaの意見では11.5kmを4:55/km