すこし運動はお休み…

本日もリハビリにクルクル回すだけ

スクワットは出来ないが クランクを回すだけなら出来る。 20分流しただけ（リハビリだね）

年を取るとイヤですね〜 やらない不安からローラー 仕事だから実走出来ない、はいい訳にすぎない 気休め野郎 やったつもりのナルシスト サイクリストじゃなくロラリスト ますます変態っぽい 実際に変態野郎か… 20分走＋5･4･3･2･1で痛み増量 アホか!? 処方箋…

25日ということもあり？ノートレ。 膝裏をいたわってあげる。 最近リドレーヘリウムSLに興味あり… インプレの影響と、どこまで軽量化出来るかも興味あり。 100gを切るサドルも倉庫に転がってるし、 ホイールは今あるボーラで我慢して、と… 変速シマノ11速Di2…

ついに整形外科へ 左膝裏が限界… でも故障じゃなかった(ほっ…) 意外にポンコツじゃなかったんだな… ところで携帯電話をすぐ壊す私は 必全的に最新機種へ移行されちゃうワケですが 昨年10月から所有しているREGZA（あえて日本製にこだわった）には 大変に失望…

ローラー 20分走(W)＋(20sec発射-100secﾚｽﾄ)×5 左膝裏が…

ローラー20分走(W)

時間的に流しただけ そして調子悪し… 新たな痛みが…

自分らしい自分 探して…君は歩きつづける なだらかなみちを行くことも けわしい暗闇を 歩くこともあるだろう でもきっと いつか光が見えるはず いつもの笑顔をたずさえて 明るく歩きつづけよう 他人の目や評価は 時に きびしくて くじけそうになったら… そん…

少し調子が戻ったのでかる〜くローラー 軽くアップ後、20分走TTポジション+10分走(+20W)ヒルクラポジション家庭の事情でしばらく実走できず・・・

11月9日に手術したからもうすぐ2か月半か… 普段の生活には支障はない、かな？ 問題のおへそは毎日消毒と塗り薬の積み重ねで8割良くなり痛みも消えました。 肝心な脱腸した場所は、シクシクそしてチクチク（金属でできたガーゼが体内に入っている感じ） は当…

ローラー40分（5･4･3･2･1）木曜日夕食後はいつもの場所いつもの時間にランニング 身が引き締まる空気の中のランニングは意外にも気持ちがよい ちょうど良いペースの人につかず離れずで4周

体重どうにかしないとなぁ… 危機感をもってローラー5分ごとに心が折れそうだったが、20分走（出力しばり）＋10分走（ｹｲﾃﾞﾝｽしばり） それより食事の量（回数）を減らさなきゃ アルコール摂取量も昨年の自分と比べると明らかに増えている…

朝、車で出発したが246の渋滞が酷く、諦めて自宅に戻りリスタート。 最近マイブームの学大駅前の（普通の喫茶店コロラド）モーニング（笑） なぜかそこのミックスサンドイッチはまり、ちょっくら寄り道… せっかく体調崩して体重減ったのに、正月から増量中 …

W田君とO河内さん、おめでとう！ 外はしんしんと降り続く雪… 小屋の中では幸せいっぱいのふたり ロマンチックですねぇ… 私は新婦の親の気持ちになっちゃって じ〜ん・・・ 父親への感謝の手紙、は完全に娘とだぶっちゃって ほろり・・・ k枝君なんて嗚咽もら…

体感？いや家族で体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ

仕事そして20分走＋（1-1）×5

ﾛｰﾗｰねぇ… やるなら60分以上やれよな… 自転車じゃなくてローラーが好きなのか？ そんなワケない… 実は義務感が強かったりして？ いや、そうじゃない… ﾚｰｽの対策？ それも違う… 健康の為？ 逆に不健康とも言える… でも今日もとりあえずやる。 なるほど、気晴…

ﾛｰﾗｰ＝20分走 進歩してる？…いいや、たかだか30分のﾛｰﾗｰじゃムリですRihannaのDiamondsを聞いたら無性にﾗﾝﾆﾝｸﾞがしたくなり夕食後ｾﾚﾌﾞ公園へ行く ｾﾚﾌﾞﾗﾝﾆﾝｸﾞ…ｾﾚﾌﾞに会いたいのではなくｾﾚﾌﾞな場所・ｾﾚﾌﾞなﾍﾟｰｽ（ってどんなﾍﾟｰｽよ）で走るってこと 本日のｾﾚﾌﾞ…

タイトルだけ読むと、おっ自転車で湘南国際村へ行ったな？ と、思われるでしょうね… 残念ながら車で移動です。 目的はこちら↓ （写真に写っている人はいっさい関係ありませんからねー、手前の女性もね） お昼は妻の名前に似たお店（自転車のフレームにも似た…

む〜む〜む〜… 昨夜、父が酔って飲食店のガラスに突入しケガをしたとの一報がはいり 仕事後実家へ様子見に行く（酔っぱらいはヤダね…） 顔面腫れ上がり流血のあと… まったくもう大丈夫かいな… 帰巣本能っつうのか、そんな状態でも自宅にたどり着くんだな（笑…

一本いっとく？(若い人にはこのCMわっからないだろうなぁ〜) で、ローラー40分（10分×2）そのあとNシマのイケメン4人と池尻大橋で飲み。 「KAN」というカリン様御用達のお店に集う。ここが食事もお酒も美味しい！ フランチャコルタのO西君、いつまでも愛し合…

Pール師範 約50分？＋居残り周回 30分？ オートラップがメチャクチャで時間も出力もワケわからん… 付き位置で一番後ろの車両だったので多少楽しちゃったりする ここで一句 「練習で 楽をするなよ ダメおやじ」 初売り、じゃなくて初道場は早めの終了 私はお…

痛みが強く、今日はおとなしく過ごすことに（あげくに筋肉痛まできてるし…） ちょっくら北欧系情報入手に新宿まで フィンユール師の作品はホント素晴らしい！ いつかは…は無いだろうな 心の充電を済ませた後は・・・ 会社の車が事故に巻き込まれ、その対応に…

R 10分×2 腹ごなしにクルクル回す （途中、思うところあり頑張っちゃう） そのあとスイッチが入って下半身いじめに移行 スクワット105回＋他（って思いつきでやるから身体を壊すんだよな） 案の定、手術した場所が深夜からキリキリと痛み出す（涙） 少しばか…

本年もどうぞ宜しくお願い申し上げます 今年はランからの始動となりました（笑） ラン 8.2km(5:52/km) ちょっくら夜に会社へ顔を出さなければならなかったので、ランで行ってみる。 気合い十分、とかではなく、箱根駅伝の余韻で走りたくなっただけ…