日曜日の疲労が月曜日にみるみると回復していくのを感じ今日はスッキリ！やはり自分にとっては実走が一番なので出勤前サイクリングへ 連光寺効果を日曜日は感じなかったので小山田をぐるっと回って帰還 ロングのあとだと調子いい感じ 日曜日に回復用にと（賞…

久しぶりのロングにワクワク！タマサイから五日市街道意外にも道路は空いていて快適今日は頑張りすぎないようゆったりと ただその、ゆったり強度が微妙…心の底では好タイムを期待してたり（笑） 結果、都民の森残り4ｋｍってところでへたりだした 都民の森で…

浦賀〜観音崎〜馬堀海岸のお気に入りコース 骨密度アップもそうだけれど気分爽快！のハズが身体が重い… 気分はいいけど疲れちゃった（笑） 走り終わってからスパッソね .

サイクリングらしくタマサイへ出撃風はイイ負荷になります（笑） 河川敷公園で折り返す ２往復しようと思っていたが、今週連光寺やっていなかったことに気づき予定変更（笑）４本やって時間切れ 今日の連光寺は自分みたいなおじさんが何人かリピートしてまし…

１０分回転縛り１０分パワーバンド今回のハイキングでの筋肉痛はほぼないのだがローラーを終えてみると脚がパンパンになっていた（笑）やはりポンコツ老体にはダメージが多少あったのかもね .

本日のローラーは１５分間のインターバル おかずは30minute indoor trainer workout .

１０分回転縛り１０分パワーバンド今回のハイキングでの筋肉痛はほぼないのだがローラーを終えてみると脚がパンパンになっていた（笑）やはりポンコツ老体にはダメージが多少あったのかもね .

今回は南アルプスの鳳凰三山５月の連休中の山の事故をSNSで嫌というほど見聞きしたので万全な装備で臨んだ（といっても遭難やケガした場合の対策）主に寒さ対策と食料、そして蛭が岳のように携帯電話がつながらないこともあるので無線機、（無線に関しては、…

初夏の陽気の中、出発〜あー山方面へ行きたい… いや、仕事仕事我慢我慢… 今日もエクササイズ的に連光寺を１０本やって帰還ボトル１本じゃ足りなかった サクッとシャワーを浴びて出勤 さっ仕事仕事！ .

ハイキング用に体力作り、と思って走り出したけど身体が重い…ランニング？ジョギング？で60分走完了 ハイキング用だったら階段の登り降りのほうがいいのかな？ .

夏〜！いい天気につられ連光寺へGO！出発が遅れ、１０本のところ７本で終了 う〜む…決めた本数を時間切れでできませんでした、はダメダメ野郎なんだよ そのかわりって言っちゃなんだけど時間との闘いだったら、天国の階段はそこそこ良かった（笑） 今日はYOU…

TT熱があるうちに大井で走りたいS原君もTT気分だったようで久しぶりのランデブー 久しぶりなのでゆったり流して重心の位置、ペダリングの仕方を探る 乗り始めの前のめりな感じはすぐに消え気持ちヨ〜ク流す あ〜イイ！ 雲行きも怪しいので半周を10本上げてみ…

土曜日の朝に急遽会社へ行くことになりラン通勤してみた往復でもたったの13km ただ、会社に到着してからも汗が止まらない（笑）平日のrun通勤のムリ決定！ .

20分走回転縛り+10分間インターバルレストの部分が多く60分間のave powerはかなり低い…体力作りとして役立っていてほしい ローラーのあとハイキング用にLA SPORTIVAのUltra Raptorを購入したので試しランニング4km問題はつま先部分インジンジの５本指ソック…

埼玉TTの様子をググっているうちにメラメラと湧き上がるものが…またTTTで走りたくなった FTPは大幅にダウンしているとは思うけど自分に喝を入れていこう 気持ちだけは前向きに 20分走×2 アップ、1本目終了後、ダウンにそれぞれ10分のレスト 小さな楽しみを見…

久しぶりの実走かも 夏のような天候なので半袖半パンでスタート 山へ行きたい気持ちを抑えて連光寺を10本ブラケット-上-ブラケット-下-下-ブラケット-上-下-下-ブラケット飽きないようにハンドル位置を変えるんだけどたぶんサボリポジションもあるようだ 今…