ボケ老人は今日も行く… 自然起床で4：50って、これも老化現象だな 寝るときはNHKのラジオ深夜便だし… まぁよい 一周目は小西坂追加 二周目は小西坂＋多摩丘陵病院坂（SFR）を追加 帰りの尾根幹の坂は思い出したようにSFR的に走ってみる そんなことよりも尾根…

今日は10分くらいの上りがしたかったので久しぶりに大垂水へ （思っていたより時間がかかってしまった…朝走には×） タマサイでは風を感じながらも、なにがベターかわからず… ひたすら平坦もきついもんだな… 高尾でトイレを探したが駐車場の公衆トイレは工事…

飽きもせず、本日も小山田（ハマってます） stravaで感じたことに、私のような非力な年輩者でも追い風だと実力以上のタイムがでることが時々あります（今日も） 現実的にはもはや伸びしろはないでしょう そこで閃いた！ 風を味方にすればいいじゃない！！ そ…

ひっさしぶりの健康ローラー 10分アップー 20分走（といっても強度弱）ー ５分レストー (20−10)×2で2分レストを4セット（←tabataもどき） ５分ダウン 計50分 ローラーは運動（修行？）したって感じがするなぁ 実際のところ私にとってのローラーは「自転車の…

19・20・21日の夕食はなんだったかは思い出せるけど 天気がどうだったか思い出せない…（心肺…じゃなくて心配） お墓参りをしているときは良い天気だったﾅ えーっとその前日は何処へ行ってたっけ？ ・・・ま、いいか 本日、時間的に迷ったが小山田2周 今日は…

おー春がキター！ 今年初ニッカ ウェアーが薄くなると、身体の動きも軽くなりますな 本日は小山田２周 １周目後半で最新のエアロロードを駆るローディーに追いつき、一定の距離を保ちつつ走る 多摩丘陵病院坂でエアロロード君はダンシングで私はシッティング…

天気予報を信じて出発したものの、寒いっ！！ 今日は平坦で20分走でもやるか…でタマサイへ でもこの日のタマサイは虫があまりに多くて河川敷公園往復を途中断念。。。 復路途中から連光寺〜尾根幹〜恵泉1周して帰還 帰路の尾根幹ではたかだかこの距離でエネ…

なんだか久しぶりの快晴？（←私の心の中？） 本日も小山田へ向けしゅっぱーつ 連光寺では大学生？速そうな二人がしゃべりながら道を塞ぐように並走している…（ムムム） ５秒くらいして後ろで隙を伺っている私に気づいた青年はしっかりと挨拶が出来ました（ム…

自分にも充電しないとね…

今日は一昨日と真逆で、どうしちゃったの？というほどの寒さ 気温が上がったり下がったりで、おかげで身体が風邪に強くなった気がしますな 気温は5℃だったので真冬仕様（ネックウォーマーはなし） 走り出すと、さすがに3月の寒さは突き刺すような感じではな…

今日はまたどうしちゃったの！？という天気 すれ違う気合の入った若い自転車君たちには半袖・半パンもちらほら ただコース上で春を感じさせる花々はあまりみかけませんねぇ 3日間乗らなかったからヒザ下の腱の痛みも消え快適快適（花粉症も問題なし） 快適つ…

昨日に増して春らしい…といいますか、まさに春です こんな日は、のんびりタマサイ（TS） 何年か振りに河川敷公園より先へすすむと、コースが良くなっている！ おー浦島太郎状態… 久しぶりのタマサイは無風のせいか脚がまわるまわる 以前より強くなったのかし…

春らしい日 目覚めスッキリ（昨晩飲酒量が少なかったからかも） といっても、わくわくして自転車をスタートさせるわけではなく 「走り出せば気分いいぞぉ」って自分にいいきかせてる ダンシングも前向きでない…（疲れてるワケではないんだが…） 早めにスター…

あらら、天気が良いね ってことは、少し寒いけどリハビリjite散歩（4℃なので冬仕様） 行き先はDAIGO語でOYD（oyamada） 走りはCGO（ちょっぴり頑張る小山田） でもHFHで(腱に負担のないように走る) 不思議なのは多摩清掃工場坂の信号に必ずひっかかる（今日…