今年初めての大峠 平地が大井道場なら坂道は大峠道場だな ただ悲しいかな坂道は自分の実力を誤魔化せずすぐに一人旅になっちゃう（涙） ま、それは置いといて 本日はtinoueさんガリさんが 練習に行くとのことでお邪魔させてもらいました tinoueさんから「最…

5日ぶりのトレーニング エンジンがかからない… 30分up105rpm(232) 10分ﾚｽﾄ 20分走 82rpm(262) ﾀﾞｳﾝ モチベーションあげるネタがないかなぁhttps://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=8a12fa77592c1c35247fddbdd5960b71

いつも行く椿ライン の、目と鼻の先に宿泊することになり 自転車を積載していこうか大変に迷いましたが 目的が違うため割り切りました。 が、いい意味で期待を裏切られ 椿ラインの環境の良さを再確認！ 自分の年齢になると 何もしない贅沢というのもアリなの…

20分104rpm（236）暑すぎ… 5分レスト （3-2）×5…の予定でしたが 85rpm（337） 80rpm（315）（レスト5分追加） 75rpm（298） なんだか耐えてるだけで自転車乗ってる感がないのでヤメ なにやってるんだか… 仕事に追い捲られてしまってリズムが狂っている 今週…

お彼岸… お彼岸って？（ちょっと調べてみた） 仏教では、生死の海を渡って到達する悟りの世界を「彼岸」といい、 その反対側の私たちがいる迷いや煩悩に満ちた世界(笑)を「此岸（しがん）」という。（だから？） そして、彼岸は西に、此岸は東にあるとされて…

いちおう老化を防ぐためにやっとく 30分アップ105/95/85rpm各10分（246） 5分レスト （30-30）×5本だけね←設定強度を欲張って無理があり5本で撃沈（450） https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=a7f3b1265f3c9ef0529ee7ae21246…

久しぶりにトレーニングっぽくできた（ちょっぴり安心） 30分アップ105rpm(232) 5分レスト 20分走 82rpm(264) 5分ダウンhttps://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=8b357f1e38ffb40c6d5961c744a6935fクランク長よりクランクそのも…

午前中に仕事をやっつけてヤビツへ向けてレッツゴー！ って意気込んでおりましたが。。。 町田をすぎると雲行きが怪しい…（ｷｹﾝ…夏の夕立雲のよう…） 秦野で大雨と暴風（気温が高いから問題ない、かな） 名古木をすぎると、おっと！ （見えるかな？「蓑毛の先…

Ｔokyoかけっこくらぶ×ReBirth Conditioningroom企画の 「楽に速く走れるようになるコツを教えます！」という甘い言葉につられて （普段走ってないのに）ランニングイベントに図々しく参加（笑） 何を指導してくれるのかもわからず参加をしてしまったのです…

仕事〜仕事飲みの予定でしたので 少しでもローラーを、と思いましたが まったくもってダメ！ もう情けない… 基礎体力をつけないとダメだ 15分105rom225で嫌になっておしまい もう書くことナシ

水・木曜日と運動をしていないので身体は軽いハズなのですが… 精神的に重く圧し掛かっていて（笑）身体が動きません 世の社会人アスリートのようにうまくいきませんね今日は椿ラインの復習で20分走×2（負荷、回転は同じ） 15分ｱｯﾌﾟ-105rpm維持ができない…（…

暴走バイクが多く走りに行くのを躊躇っていたが ヤビツが走行不可とも聞いていたので 思い切って一路椿ラインへ 蓋をあけると残雪もなく暴走バイクも数台のみ ダーマツと椿を走るのは一年以上ぶりか… 以前は淡々と走るだけ、というか どんより重い空気を背負…

隙間を狙ってやったど〜 20分ｱｯﾌﾟ105rpm241 5分ﾚｽﾄ （30-30）×10発85rpm400 次回からは少し負荷を下げ回数を増やそう （現在の負荷では10回が限度…ダサ） https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=abd656f2b165b2f440328a064a848…

コーヒー豆がなくなったので鎌倉へ お店でまったりしていると 湘南ベ○○ｰ○のチームジャージを来たローディーが カツカツと豆だけ買いに入ってきた お店の雰囲気と違って豆のクオリティーは高いので ここでローディーを見られたのは嬉しかったなぁ でもあの時…

朝から仕事が入っちゃったし 午後から家族と新宿伊勢丹へ行かなきゃならないし この伊勢丹が怖い… 伊勢丹だけは別格でとにかく滞在時間が長い（私は興味なし） こりゃ何も出来なくなるので 駆け込みローラー 40分（105,95,85,75rpm各10分づつﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ）250 …

30分105rpm(242) 5分ﾚｽﾄ （3min-2）×3 ・ 85rpm323 ・ 75rpm324 ・ 65rpm291 65rpmだとまったくダメ！ お尻が意識できてないし… そろそろ実走で確認しないとまずいな かといって真冬に逆戻りな気温で弱気だし… 大砂嵐が言うように 「どんな敵がこようとも、…

出力が上がると心拍もレッドゾーンにすぐ入ってるようじゃダメだよなぁ https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=c5d1583bd15b3fbbea2de54cab68ba9e （扇風機を使わないのも影響ある？ない？） 20分ｱｯﾌﾟ105rpm/zone4に入らないよ…

やらずにはいられない中毒症状 20分105rpm10分100rpm(240) 5分ﾚｽﾄ 30秒ｰ30秒×10発(400超) https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=cbfd4f4254aeafdb32b28e99242c2e7e ↑ ﾚｽﾄの時に心肺停止してるな（笑）30-30も10本じゃ少ないよ…

夕方から 頭の中を真っ白にしたくなり 車でぶっ飛ばそうかとも思ったが 大人な判断でやめ ローラーで現実逃避https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=32c503798bd77504952d8eb987473dad 30分105rpm(236) 10分ﾚｽﾄ (3-2)×3/95･85･…