一週間って早いな 毎日を悔いなく過ごせているだろうか…今日は昼から用事があるのでいつもより早上がり本日のメニュー 1セット目 S原君と二人で12周(3周交代) 2セット目 並走で追い風インターバル/向かい風インターバル ( ペダリング練習？研究？) 3セット目…

なつー！ 朝から暑すぎる…1,5周でボトル補給サイコンが連光寺で電池切れ 私も一緒に電池切れとりあえず小山田3周蝉の大合唱の中、真夏を充分味わった？ので とっとと仕事へ行こ ,

時間の配分が下手くそで生活リズムが崩れている… やる人は夜でも深夜でもトレーニングするのでしょうが、今の私にはムリ。。(訂正。いつも無理) すぐ疲れちゃう（笑） と言っても3日間何もしないと気道が閉じて自転車に乗れなくなりそうなのでローラーをやっ…

日曜日は道場の日 今日も有難いことに涼しい本日のメニュー 1セット目 12周(3周交代) 2セット目 12周(2周交代) 3セット目 10周(1周交代)最初はS原君と二人で練習開始 2セット目からアップルK島さんも合流 2セット目後のレストからはS本さんも合流 私は3セッ…

久しぶりのローラー 実走で出来ないゾーン 10分アップ 20分走(60-65rpmのパワー@239) 10分ダウン少しだけだけど、スッキリ。。。 で、燃料チャージ たまには写真とる ,

おっ、予報に反して雨じゃない！ けどパラっと降りそう(これはラッキー) こりゃサイクリングにはちょうどいいね ノリノリな気分ではないけれど、梅雨明け後の炎天下では乗れたもんじゃないから、乗れるときに乗っておこう。。。 今日はアップダウンコースを…

今日も有り難いことに曇り空 湿度があるせいか空気が重いような…本日のメニューは４セット １セット目 ３０分走 2 周交代 ２セット目 ３０分走 1.5周交代 ３セット目 ３０分走 1 周交代 ４セット目 ２０分走 単騎＠230一定走今日もS原君と二人 と、思ったら3…

久しぶりのローラー 前半30分は30Minute Indoor Trainer Workoutをやって、 後半は(4min-2min)×3ーダウン やるとやっぱりローラーは良いんだよなぁ ナニが良いかって？ そりゃビールがより美味しくなるからに決まってるでしょ（笑） ・・・・ そろそろロード…

日本じゃないみたい？ いや、日本の景色だな このクソ暑い日に積雪ってナニ？？ 毎月一回恒例の骨密度あげるためのランニング12kmつい周回コースを走りたくなるのは自転車乗りの性？ 、

ここのところ日曜日の朝食はバナナ2本とコーヒー 栄養云々は別として、道場で80kmを走ってもスタミナ切れにはなってない感じ(ド平坦走行だから) それだけ身体へダメージが少ないってことかも。。暑い夏の間、年寄りには安全ですね（負荷が弱い…？）本日はS原…

ダダ〜ン 男は黙って連光寺！ でも5本だけ・・知らない若者のために、、 元気でるよ https://youtu.be/2qqklNe0lmU ．

朝シャン、じゃなく朝サン、うそ 朝サイ 頭の中はガシガシと自転車に乗りたがっているのだけど、身体は嫌がっている 曇ってはいるが快適な涼しさでもないし… 仕方ないか…今日はあちらこちらでセミが鳴いていた (我が家周辺はヒグラシも鳴いていた) もう夏な…

三週間ぶりの道場は何故かガラガラ みなさん大会とかがあるのかな？ 本日はS原君、nob君と30分走×2 ローテーションはTTバイクの二人が一周半ずつ交代 先頭はターゲット出力を設けて走る=空気抵抗の少ないTTバイクは巡行速度あがる=ロードバイクのnob君はまっ…

時間がないので連光寺5本だけ タイムも悪いし、暑いしで書くことなし夜は閉店直前のナルシーに駆け込み、チェーン交換・ヘッドのガタ調整・数ヶ月間左側が不調だったパイオニアの調整をやってもらった。(やってもらえた) いつもとっても親切で痒いところに手…