眠りは悪くなっかったと思うんだけどなぜだか眠い…（二度寝しちゃいそ…）雨も止んだし、気温も上がるとのことだから自転車のカッコに着替えてしまう（これで嫌でも走らざる得ない。ヒヒヒ） 眠くて仕方がないので、朝食を摂って即行出発今日は寒くないので小…

こいつと一緒に寝てるのだが毎朝5：00になるとトイレへ行くからドアを開けろと起こされる目覚めたついでに体重計に乗ってみると…あっちゃぁ…本気にまずいな…危機感は寒さをも・・・って、一昨日も言ったよなやっぱりボケ老人に近づいている ボケ老人は朝から…

昨晩、体重を測った時点で朝は実走しよう、と決めた年齢的にも内臓脂肪はいかんいかん嬉しい？ことに田舎からつきたて餅をドカドカと送ってくるので夕食後のデザートに餅苗場の「餅処」のように餅でお酒をいただくだから毎晩楽しいじゃなくて、こりゃ太るわ…

寒いのでローラーと、いうより体重が増加しすぎたため危機感からローラーをやる気合は入っていないからか久しぶりにローラーでテンポ走×2 達成忘れかけていた何か、を思い出した感じアップなしで30分走5分レスト20分走5分ダウンave100rpm出力から入るよりケ…

夜ローラー30分（笑）10分アップから 10分テンポ走 10分流して長女の誕生日の準備たった30分のローラーでもローラー後のビールは美味い！ .

歳をとるとサボるのが上手くなるから少しでも乗ろう10分アップから(5-5)×3 「時間がないときのトレーニング」http://www.jitetore.jp/contents/blog/blist/201701201336.htmlテンポ走ねぇ… .

たま〜に仕事の用事で平塚へ行くそんな時は健康を考えて自転車で行くように決めたいつもは交通量の少ない安全な山ルートで行くのですが今日は何も考えずに久しぶりの海ルートを選択 車ではしょっちゅう行く馬堀海岸方面自転車で行くのはホント久しぶりだわ走…

運よく自転車に乗る時間ができ前回サイクリングコースの逆周りバージョンなぜか逆周りの方が楽、というか好き（その、何故か？は今日解明できた）自分が感じている「自転車が進む感じ」とは「慣性の力」をうまく利用出来ている時ではないか？と今日はその「…

自転車は前に進ませてナンボの物「おっさん、自転車に乗んなさいよ」と、もう一人の自分がささやく…・・・どちらがホントの自分かわからないが、自分は「乗りたい気分になるまでローラーでいいんですけど…」と呟いてみる…・・・真冬用ジャージを引っ張り出し…

60分走やろうと漕ぎ出したが（回し始めたが、と書いた方がいいな）30分で心折れたそれほど負荷は高くないのに…30分一定走（95RPM）5分ﾚｽﾄ5min-5min×2ﾀﾞｳﾝまずはローラー治療から体力回復だな .

明けましておめでとうございます年末から年始にかけて再び体調を崩してしまいといってもそれなりに年末年始はそれらしく過ごすことは出来ました 今日は長引く不調におさらばすべく荒治療をしてみる 最初の30分はyoutubeでindoor trainer workoutレスト入れて…