今日の気候はロングに行きたい気持ちにさせられますね（笑） 本日もインドア引き篭もりのローラー ｱｯﾌﾟ10分-10分走↑10分走↑5分走-ﾚｽﾄ-（20sec-40sec）×5-ﾚｽﾄ-2分(立)-ﾀﾞｳﾝ 効果あるのかなぁ… 実走とローラーじゃ違うような気がするんだよなぁ… 運動した気分…

ｱｯﾌﾟからスイッチ入らず… ｱｯﾌﾟ30分-10分(rpm)-rest-5･3･1(90%) 実走後だとイメージが沸きますね ・・ nob君と自分のために ほれっ↓

いや〜久しぶりの実走 いつもの場所には誰もいない… しばらくするとN嶋さん登場 お互いに故障あがりなので 頑張りすぎない回数で終了 終了時にS原君登場（笑） そのままｺﾝﾋﾞﾆ行ってちょこっと流して終わり 膝に違和感でてすぐに負荷を掛けるのをやめたので …

それにしても膝の裏側って治らないもんだな… 今年は通院日数のギネスになりそうだ（涙） なんて泣き言ばかり言ってられないので 10分（w）・10分（rpm）×2・3分ｿﾘｱ（2分ﾚｽﾄ）×3で65分 これが時間的に限界… とにかく忙しいよぉ…(涙)

真冬のまんてんの湯 今年は何回来られるのかな…

10（rpm） 体力・気力低下中…いや急降下中 ・ ・ ・ どよ〜ん ・ ・ 明日はリセット

10（w）10（rpm）

一家の長であるかぎり 自分のやりたいことは後回し なにが大事か なにをすべきか 「感謝・がまん・思いやり」 忘れないようにしなきゃ…

ﾏｲﾅｽ11℃ 清里で操作不能になった人をKと一緒に助けに行く（笑） 夜の峠道で、JAFも忙しくて到着予定時刻未定… 20：30世田谷出発で帰還3：30 楽しかったような？

ローラー20分走 なんでこんなに忙しいのか… って、経理が今週怪我で休んでるからだ… 小さな会社は一人休んでも影響大です（笑） 回せるだけでもヨシとしよう （木曜ﾗﾝﾆﾝｸﾞは膝痛のためお休み中）

連休中はトレーニングなし 手術したところの違和感は薄れてきたのだが 今度は問題のあったヘソから、ナント縫った糸が飛び出てきた…（笑） こんなことってアリ？ 運動に支障がないので頭にはきませんが どうにかせにゃいかんな ・ 本日もリハビリ まず暖めて…

組み方によってはこんなに決まるんだな… 参考にしたい部分があるため載せちゃう ど〜ん

う〜む… どうも仕事・家庭・趣味そして体調と歯車が合わない… 流れに身をまかせるか、気分転換するか？？ なんだか忙しい(涙) そしてまた1台、会社の車が廃車…勘弁してくれ・・

リハビリなのでエアロバイク 乗る前に膝を暖める 膝の動きを鏡でチェックしながら 負荷は軽すぎない程度で 半信半疑だが、リハビリ効果ありそう↑夜は鳥とお酒。 楽しかった〜（笑）

少ない時間でも積み重ねが大事 今回スキーでその効果を実感したので 今日から腐らずコツコツスタート 念のため膝を労って30分だけ

ノートレではなく レストです。 さすがに滑って運転して、で仕事以外は何もしたくなかった さらにノー飲酒

さすがに中学生は体力あるから暗いうちから起きてるし… 眠い目をこすってしぶしぶ朝食へ。 予想に反して天候良好！ リフトから 部屋から ムダにつまらないコースへは行かず3箇所だけをひたすら反復練習 T中道場スキー編、みたいな感じ 昼食30分の16：00まで…

膝の荒治療、というより次女と約束していたので 1泊2日のふたりスキー合宿 頭の中は20年前の滑り(笑)（想像通り滑れるわけないでしょ） 環八を走行中O矢君先導の彩湖行き列車と遭遇… （自転車の為の練習から離れている自分にちょっと落ち込む） 目的地は15年…

ノートレ5日目… 我慢… 先週から試食が仕事？仕事で試食？ 胃が大きくなってしまいそう… 左膝の痛みは大分和らいで（薬のおかげかも）しゃがめるようになってきました 今日は近所の温泉で一挙に治癒したいところ 大好きな場所そして大好きな景色 こうやって写…