う〜… どうも歯車が噛み合わんのだよなぁ… R60分いつものメニュー コツコツいこう

こまぎれ30分 この日も電話に悩まされる

R60分、回復走のつもりだったがいつものメニューに変更。 脚の付け根が痛い… 午前中に最近わんちゃんを飼いだしたソムリエさんの日記を読んでから、気になって仕方がなく 本日はエミリア・ロマーニャ州から更に南下計画。 フィレンツェを飛び越し未だに共和…

仕事を早朝と夕方・深夜に振り分け ダーマツ誘って今年初の都民の森へ しばらく体調（風邪とかではないようだ）が悪く休日引き籠もりになっているので引っ張りだした…が、 気の毒なことに運動スイッチが入っておらず、檜原村役場からはかなり辛そう… 体力が…

今日は昨日の椿の影響によりレストです。 で、身体を再生させるにあたって今日からエミリア・ロマーニャ州へ南下です。 赤レンガの町ボローニャを州都とするエミリア・ロマーニャ州は古代から交通の要衝として発達した州。 いつかはエミリア街道を走ってみた…

湯河原マラソンがあったため、箱根ターンパイクから大観山へ。 大観山に車をとめて2本。 疲れたので、詳細は明日ね ↑社会人2年目で余裕がでてきたKマツ君のコーナリング！ 車両1台で7人7台積載で椿トレーニング。20代2人、30代1人、40代3人、60代1人（←しっ…

雨…また、土曜日に雨… よほどの雨男がいるんだな… 夕方にローラー 約20分経過後に電話がはいる（ローラー中の電話は勘弁してほしい） そして更にまた15分経過後に電話がはいる（イラッ！） そのあと5分いじめてヤメ （お疲れモードだったので）久しぶりに鰻…

早朝、娘と気まぐれジョグ。 ついでに(早朝出勤で)R40分（そこしか隙間な時間がなかった） 頑張ったつもりだったが、終わった後の脚の感じは回復走程度だった（ダメだなぁ…の、繰り返し） 仕事に追われつつも、夜は長女とサントリーホールでスーパーオーケス…

予定変更で朝から家庭の用事で動く。 夕方にやっと時間が出来たので、タマサイへ出撃！ また平さんとすれ違った…（尊敬） 夜は某セ○ヤのバイトのI川君の送別会 送別会なんだけど楽しかったど〜 （ありゃ？写真は新婚ホヤホヤのWダ君でした）

昨日は道場サボリの罰として60分走をやるゾと決めて寝た。 で、R95分（60分走といってもメディオ下くらいか。気持ちHOPで60rpm強度） (削除) いい歳して罰だなんだ、ってチョット情けないな… そうそう我が家にネスプレッソがやってきた！ はて？味は？ 明日…

朝起きて走る気分でなかったので、あっさりDNS。 では、そのかわりボディーメンテナンスということで、近所のマッサージに行くことに。 お昼から雨が降り出しノートレ決定！ ちょうど次女が通学用の自転車を欲しがっていたので、「あさひ」へ。 う〜ん、通学…

土曜日は仕事なので雨が降ると嬉しい！（性格に問題あり…） なぜなら自転車に乗れないから…（嫌な奴…） 仕事終わってR55分 60分走するつもりが、苦しくて（空調に問題あり）結局いつものメニュー（レストが途中入るのでちょっと楽）に変更となる（精神的にも…

寒い… 朝一R40分+夜15分（電話入電にて終了） なんだか集中出来ない… 椿ライン行きたいなぁ〜 でも地震も恐いしなぁ〜 ・・・・・ どころでメルロー種が味覚に合うようだ 今日も程よく酔っぱらってしまった

朝イチ1本（33'21"） 夜にﾛｰﾏ・ラッツィオ州に戻る（仮想上ね）

http://classical.eplus2.jp/article/252390437.html まだ座席はたくさん空いていますよ〜 ・・・・・ 本日R75分… う〜む…75分といってずっと高負荷かけている訳ではないんだよなぁ… メニューをこなす、という名目で逃げているような… 心拍も後半下がってる…

3.11…14:26黙祷… 午前中はスパイ、いや違う…リサーチをしに神田方面と田園都市線沿線で張り込み…（仕事です） 一人じゃ何なので妻を引き連れていく。 結局行く先々でお茶。お腹ガボガボ… 午後は犬どもの散歩+シャンプーへ 14:26鎮魂の黙祷 夜は家族で「3.11…

まさか3月に入って雪が降るとは… 今日は車で出勤。楽チンです 昨日の塾生会でローラーの話になったので たとえば本日のローラー心拍だとこんな感じ↓ （削除） 最近だいたい同じメニュｰばかりで60分 今夜は妻がお出掛けです

夜は塾生会なので早い時間にR50分やっとく 三茶にてnob君・n條君・S原君でsynerzy3軍会議？ 毎度ですが楽しいひとときが過ごせました 新たな目標も出来てモチベーション維持できるわな（笑） 闘魂N條君に怒鳴られないよう練習しとかな…いや、しときます（汗）

Festa della donna 家族にミモザの花をプレゼントする予定だったが 帰宅時間に売っている花屋さんがなく、断念。 白い鳩の形をしたケーキ、"コロンバ"も一緒に探したがわからず… 本日はちょこっとだけのR35分 仕事も忙しい割りに成果がでない… （備忘録とし…

ピエモンテ州まできた FIAT500を感じながらBAROLO2006が五臓六腑に染み渡ります… 1本目TT 2本目アウター縛り

…保険対応でエクスペリアのリビルト品がドコモから届いたが、 すべての連絡先や大事な保存しておいたメールが消失してしまった… 音楽なしで夜R60分

う〜〜〜〜・・ ソニーのエクスペリアがまた故障！ 本当に困るんだよな〜 電源が落ちたまま入らない… onにするとブルッと電源onの合図がでるものの画面は真っ暗… 電話帳も出ないから連絡出来ず、受けられず… もうdocomoは駄目だ あ〜〜〜〜困った困った困っ…

基本的に我が家はテレビを見ません（それが良いのか悪いのかはわかりません…） でも本日は娘達の希望により”金スマ”というのを一緒にみました コロッケの幼少時代からのお話でしたが、感動しました（TVによって良い影響もあるか…） 忘れたくないので、書いて…