うっかり惰眠をしてしまい朝から慌ただしい（汗） 8月末はｷﾂｲやね…税金関係どうにかしてくれよ…まったく… きのうｻﾎﾞったので夜は真面目にﾛｰﾗｰ 本日のﾒﾆｭ 20分ｱｯﾌﾟｰ（4-2）×５ｾｯﾄ＝55分 何故か5ｾｯﾄいけた。（強度弱かったのかも…） 出力は封印中なので心拍縛…

ﾆｸの日だったのか… 仕事の都合から異国情緒たっぷり新大久保で食事する機会が増えました なんともﾏｯｻｰｼﾞの勧誘が怪しげ 偶然ﾆｸの日となりました ってことでﾉｰﾄﾚ 乗鞍さん達の刺激により、食べても自己最低重量ｷｰﾌﾟ（笑） といってもまだ重いですけど…ね

ﾏｳﾝﾃﾝｻｲｸﾘﾝｸﾞ乗鞍参加の方々、お疲れ様でした。そして Gariさん入賞おめでとうございます。 乗鞍ともなるとｽﾄｲｯｸにならないとﾀﾞﾒなんですね… 再来年は挑戦したいと思いました（さらいねん、です） 再来年に向かって 本日のﾒﾆｭ…？ 15分ｱｯﾌﾟｰ(5→1)ﾚｽﾄ2〜3-ﾀﾞｳﾝ…

うわっ…かっこいいなぁ〜 目に毒だよ ちょこっと乗らせてもらったが こりゃ相当にいいぞぉ〜 ﾓﾝｽﾀ-ﾊﾞｲｸS崎君のTT車 ほひ〜 ・・・・・・・・・ 本日のｽﾊﾟｲｽは（5→1）のはずでしたが どうも脚回らず、気持ちも入らずでﾃﾝﾎﾟ走35分 これだったら美味しいｺｰﾋｰで…

あ〜腰が痛い…（涙） それに加え運転する時間がふえたのもいけないのｶﾆ…? 22:00から二子玉川で生ﾋﾞｰﾙなので その前にﾛｰﾗｰ 本日のﾒﾆｭ 15ｱｯﾌﾟｰ20↑10↑5↑のﾌﾟﾛｸﾞﾚｼｵｰﾈｰ5ﾀﾞｳﾝ＝55分 挫折しないで出来た！（ちょっと嬉しい） それにしても実走してないな…

よい子は寝る時間、にﾛｰﾗｰ…ん？ よい子は乗(れ)る時間にﾛｰﾗｰ？ん？ ｽﾊﾟｲｽ的に深夜一歩手前でﾛｰﾗｰ。 本日のﾒﾆｭは 15分ｱｯﾌﾟｰSFR(4-3)×4ｰﾀﾞｳﾝ＝50分 う〜ん、それにしても腰が痛い… でも上体の力を抜く意識をしやすいから 腰の痛みも利用しちゃいます(ってｱﾘ？)

やっとこさﾛｰﾗｰが出来たよ… 本日のﾒﾆｭ、23分ｱｯﾌﾟｰ5･4･3･2･1（ﾚｽﾄ2~3)ｰﾀﾞｳﾝ＝50分 苦しかったけど、たったこれだけで一日のｽﾊﾟｲｽになるんだよね〜 不思議なもんだ・・ それにしても仕事での移動の時間が無駄に思えて仕方がない… DIYを連日やったせいで腰も痛…

ｲｹｱでｽﾀｰﾄの一日 職場のひとつで大工さん仕事（実はDIY好き） 午後の仕事中？にS原君と会い、TT談義（笑） 毎日練習しているS原君に刺激を受け、何が何でも今日はﾛｰﾗｰやったるぜ！ で、ﾌﾟﾛｸﾞﾚｯｼｵｰﾈをやる。…はず、だったのですが、10分ｱｯﾌﾟｰ20分走+10分走に…

娘と朝練(ｷｬｯﾁﾎﾞｰﾙです) そのまわりをﾖﾀﾞﾚた人達が朝練していました(笑) ↓ 夜は地元で花火大会があるので帰宅時に混雑に巻き込まれないように早めに仕事で移動。 んが・・結局、仕事が長引き… ↓ 勘弁してくれ〜（涙）しか〜し、そんなことを忘れさせてくれる…

ﾉｰﾄﾚ・・ でも今日はヨシとする ウヒヒヒ〜 K西君、ｺﾃｺﾃ系で頼むぜ〜 こんな日は仕事も（お役所相手）時間ぎりぎりでありながら 旨くいったりするもんだ

本日も朝一で娘とｷｬｯﾁﾎﾞｰﾙ。 しか〜し昨日のｷｬｯﾁﾎﾞｰﾙのせいで筋肉痛が辛い…（涙） でも………ｱｽﾘｰﾄお父さんのｲﾒｰｼﾞを崩さぬよう痛いのを我慢して60分（右肩ﾎﾞﾛﾎﾞﾛっす） そのあとは貧乏暇なしで仕事。 夜は順番でSFRノ日とする 15分ｱｯﾌﾟｰ（4ｰ2）×3ｰﾀﾞｳﾝ2分＝35分…

朝一に娘とｷｬｯﾁﾎﾞｰﾙ。お互い真剣！（笑） そういえば仕事に追われ、ﾂｲｯﾀｰとか何日も見てなかった…やっぱり自分はｱﾅﾛｸﾞ人間か なのでS原君ごめんなさい、返事が遅れました S原君とTT車両のことでﾒｰﾙのやりとりをしている時に、ﾀﾞｰﾏﾂから走りにいきましょﾒｰﾙが…

仕事な一日 都内の道路が空いているので助かります…

15分ｱｯﾌﾟ+5･4･3･2･1（ﾚｽﾄ2）の40分ﾛｰﾗｰ たったこれっぽっちで息絶え絶えでは、皆に付いていけるワケがありません… ましてや坂道ではとくに…と、ﾛｰﾗｰをやっているときには前向きな気持ちになれないんだよな（涙）と言いつつもﾛｰﾗｰをやってから仕事にいくと、…

今日は朝から晩まで仕事的に追い込みの日だったので、時間・体力的にﾉｰﾄﾚ 夜というか深夜にｽﾀｯﾌ達と終電（超したか…）まで飲んで帰宅 妙に生ビールがうまい！ 修行に出ているｽﾀｯﾌの愚痴を3人で聞いているようで、聞いていない（笑） 五臓六腑に染み渡る生ﾋﾞｰ…

今年の夏は休みなしだな（汗） 今日も仕事が長引きそうなので 早い時間にｻｸｯとﾛｰﾗｰ 15分ｱｯﾌﾟ（何故か妙に脚が回りｹｲﾃﾞﾝｽ100〜105rpmでｱｯﾌﾟ）+ﾌﾟﾛｸﾞﾚｯｼｵｰﾈ（今日は時間の都合で80％は10分だけ。85％90％は通常通り）ﾄｰﾀﾙ50分 う〜ん、まだまだ出力以前の段階…

とりあえず復活 まずはSFR 15ｱｯﾌﾟ+(4ｰﾚｽﾄ3)×4 今日はなにがなんでもﾛｰﾗｰしようと決めていたので一安心 仕事帰りに高田馬場で初めて飲んだが人が多いのにはﾋﾞｯｸﾘ そして帰りの田園都市線は逆に空いていてﾋﾞｯｸﾗ 世間はお盆休みに入ったのですね…

月・火と仕事で疲れ果て、夜には悪寒が走り震えがとまらず… ﾍﾝな病気にかかったかと思った よってﾉｰﾄﾚ 前向きに考えれば、昼食を摂取する時間も無いので軽量化の道へ向かっているような（イイコトなのか？） 速くなりたいとかではなく、ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを継続させる…

午前中は布団を干したり掃除機かけたり… 午後からｻｲｸﾙｼﾞｬｰｼﾞで美容院へ（そんな格好で行ってもも気にならなくなってしまったんだなぁ） そのあとから再びSMPに戻したので調整をしつつ軽く走る 数ﾐﾘのｽﾍﾟｰｻｰ1つで随分と感覚が変わるのには（あらためて）驚い…

仕事… もうすぐ完成だぜ〜 20日ﾌﾟﾚｵｰﾌﾟﾝだぜ〜 ｰｰｰｰｰｰｰｰ 日本に取り残された長女と二人でﾃﾞｨﾅｰ でもその前にお父さんはﾛｰﾗｰ… 時間がないので10ｱｯﾌﾟｰ5･4･3･2･1（ﾚｽﾄ2~3）ｰﾀﾞｳﾝの35分 しっかり今日も生ﾋﾞｰﾙだぜ〜

二日ｻﾎﾞったので、本日はｷﾗｲなﾌﾟﾛｸﾞﾚｯｼｵｰﾈに挑戦？ 15分ｱｯﾌﾟｰ心拍80％で12分経過したところで心拍計が反応しなくなる… で中断… なんか続きの部分からやると根性なしみたいなので、5分ｱｯﾌﾟしてやり直し 5分ｱｯﾌﾟｰ20分↑10分↑5分−5分ﾀﾞｳﾝの45分 まだまだ私は出力…

今日はﾊｰﾄﾞだった ﾉｰﾄﾚは仕方がない… 最近ﾋﾞｰﾙばかりだったが ｱﾌﾟﾙｯﾂｵ州のﾜｲﾝで肉体疲労の回復をお手伝いしてもらう このｴﾁｹｯﾄは娘達に人気でした 口当たりよくて危険（笑） ちょっと冷やしすぎちゃったかな？ おまけ↓ 私がどんなに不機嫌でも、どんなに酔っ…

膝が痛い…気がする… だからﾉｰﾄﾚ？（いや結果論です） 趣味の自転車とは別に車で富士山方面へ いつみても木々の緑は癒やされます… 仕事が終わったのが21時過ぎで、ﾛｰﾗｰやるﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝはありませんでした 明日も厳しいか…