2013-05-01から1ヶ月間の記事一覧
やらないよりやったほうがいいのかな…っていうような短時間ローラー（笑） 10ｱｯﾌﾟ-（20↑10↑5↑のところ時間の制約があり20↑5↑）ｰﾀﾞｳﾝ＝40分 夜はシナジーの飲み会 一緒に練習する機会ってほとんどないのに久しぶりな感じがしない とっても楽しい（笑） 共通な…
低気圧のせいか？ 貧血のような… 仕事中も調子わるい ローラーに跨いだが、10分でやめた
時間もなかったが梅雨に入る前に一本いっとく？ ってことで、ヤビツへ （んっ？写真が変だぞ？？） 今日は踏める感じだったので、ペダリング意識のケイデンスは低めで行ってみる(ave77rpm/268w) いきなり蓑毛手前で道路工事ストップ！ でも誘導係のおじさん…
スイッチ入らずで20分間ｱｯﾌﾟｰSFR（4min-2rest）×5ｰ（20sec-40sec）×3だけｰﾀﾞｳﾝ＝60分 SFRといっても、SFRもどき、のような気がする…
第三弾の本日のスタートも階段から（笑） 北鎌倉駅からは10分くらい 一番の初心者向けコースかも… 一か所だけ眺望良好な場所があった 緑豊かだが、眺望良好はここだけだった ずっとこんな感じ 最後にカフェが 600円のコーヒーを飲んでまったりと（笑） あと…
昨日のワットバイクの効果をあまりに感じられなかったので、再度挑戦？させてもらう。。。 ↑こんなマシン 10分ｱｯﾌﾟｰ20分走ｰ5分ﾚｽﾄｰ（54321の予定が失敗で52212(ﾚｽﾄ2min)）-5分ﾀﾞｳﾝ＝60分 負荷はマグネットと風圧調整で行うのだが、コツをつかめばインターバ…
ワットバイクという室内練習機を試す機会があったので、 ついでに練習を兼ねてやってみた 10分ｱｯﾌﾟ-20分走（230w程度）-5分ﾚｽﾄｰ10分走（スピニングバイクで）ｰ5分ﾀﾞｳﾝ＝50分 ワットバイクの感想として… 欠点 １、でかい！というか長い。ポジションがでない（…
TTではよほど頑張っちゃったみたいで、下腹部（手術したところ）が痛い。 まったく情けない… 写真を撮っていただいたのを見ると、姿勢が高く空気抵抗受けまくりのようです。 でも腸腰筋周辺の負担を考えると、これ以上ﾊﾝﾄﾞﾙ位置を下げるとまた腸が腹膜をぶち…
個人TT結果 年代別Kクラス １位 （14分14秒）たかだか14分なのに、走行後しばらくは肺がジリジリと痛かった… もっとパワーが必要！団体TT結果 わからず…N條君と二人TTTだったのですが、チームワークはパーフェクト！2回目のUターンのときに相方は私が前に出…
いわゆる朝練？早朝ながし(一往復だけ) タマサイはガラガラ ストレスを抱えたまま出発してしまったので、走っていてもモチベーション上がらず… いろいろ頭の中で浮かんできては消え、を繰り返しで集中できなかった 中途半端な実走だったらローラーのほうがマ…
朝食前の散歩 （利根川TT前なので膝を痛めないように、ね） 初心者コース第二弾 いきなり激坂スタート（笑） いい感じ…風が気持ちよい うぉ〜!!眺望良好!! うわっ！お尻意識で階段をあがる… やっとハイキングな感じ（ほっ） おーいいねぇ〜 でもこちら側は意…
利根川TTTでの相方N條君と作戦朝練（笑） お互い休みが合わないため、仕事前の早朝にタマサイでローテーションの確認 ローテーション時間やタイミングをあーでもないこーでもない、とやってみる（笑） なんだか妙に楽しい（笑） 本番は成績というよりチーム…
仕事の合間に強打した腰の痛みを和らげるため、マエジー大先輩と足利の湯へ その前に足利峠で入浴のための準備運動 年代別だと60代クラスのサイボーグまえじーさん 全く離れる様子がありません… 後半は12％〜14％ ゴール！（キッついのに笑顔） いやぁ強いな…
ここ数日間体調を崩してしまった… 本調子ではないが、今日は久しぶりの大井（楽しみ〜） T中師範に代わってS本師範によるメニュー パシュート式に８本×２セット S本・S原・A堵チーム対nob・（ﾐｭｰﾙ）H本・私 S本チームは安定して速い、がnobチームも上手くロ…
10分走のみ 身体が重い…
日暮れ前に間に合ってタマサイへ出撃 多摩川原橋〜河川敷公園往復×2 もちろん安全第一で歩行者付近では最徐行 それでもノンストップ＋風による負荷は私にとって充分にトレーニングになります 乾燥していたのか、ボトルを忘れて走ったら咽がカラカラ… 甘く見…
今日は憧れていたトレラン。（初心者コース） 最高っす（笑） こりゃハマる… 夜は （行きつけのお店にて） K林ｸﾝが転勤で名古屋へ行ってしまう なんだろうね… 年齢も違えば、常に一緒に練習するわけでもない… なのに昔から仲が良かったような気がするんだよ…
お昼からS原ｸﾝとTT練（秋ヶ瀬公園〜物見山の往復） 信号少なく、ド平坦（笑） 初っ端から結構なスピードがのる…（追い風か？） 帰路は向かい風で負荷あがるし… こりゃ荒川で練習してる人は強いわけだ（納得） とってもいい練習が出来ました S原ｸﾝありがとう…
10ｱｯﾌﾟｰ20分走ｰ5ﾚｽﾄｰ（20sec-40sec）×5-ﾀﾞｳﾝ＝45
