どうにか雨にならずでダーマツと朝ヤビツ 今日は「2本とも最後までタレずに踏み込み過ぎないペダリング」を意識。(なーんて、うそぶいてみる) ダーマツは常に課題を設けて走るので、ダーマツの課題ペースにいかに楽をして着いて行くかを考えつつ、もう年齢的…

久しぶりに道場へ行く気マンマンだったのに生憎の雨… 皆、ローラーやるぞ宣言をしているので、私もさぼらずローラーを まず40分プログレッシオーネ（10分ずつ負荷あっぷ） 10分レストしてから40分走始めるも10分で心折れ…（ホント進歩ないね） 10分高ケイデ…

葉山はやっぱりココ…はぁ…流れる時間が違う… 夕方が一番好き

久しぶりに隙間ランニング。 だけ…

今日は40分を2本。 第1ラウンドは20分走+(1-1)×5 第2ラウンドは音楽に合わせてストレスをぶつけるように漕ぐ。 曲のテンポによってHCポジションだったり、平坦TTだったりで、 変態的妄想な世界へようこそ。。 今日はだいぶストレスが溜まっていたようで、筋…

久しぶりな感じ… ペダルを回すことは毎日やったほうがいいとも言われてますが、 私の場合（年齢？）はすこし間をあけた方がいい感じです。 と言っても実際やってませんが・・ 今日は調子が良かった。。 30分走(95rpm)→10分レスト→ 20分走(85rpm)→10分レスト→…

数字が3桁行くと気分が良いので 内容はともかく100分ローラー 15分アップから 8分-4分+2分レストを3セット のこり40分はじっくりと時間稼ぎ(ムダだよ‥) さっ、おビールの時間でーす

ちょっとだけ走りたくなったので朝ランへ 今日の天気と気温はとっても気持ちよい！ 自転車と違って気楽でいい（30分も走れば満足できる） ただ今日はちょっとだけのつもりが、またもや自分へムチを打ってしまい （「もっと走らんかこのボケ！」みたいな気分…

昨日の荷重をかけるペダリングの復習。 30分だけ(20分走+5分走) 悲しいかな感触が昨日と違った‥

気温9℃天気晴→曇 薄手の長袖白ジャージ+ウィンドベスト ネックウォーマなし、インナーは2枚 太陽が照っていると暑いくらい‥ 出発が遅れてしまいコースを短くせざるを得なくなってしまったが、ローラーよりいいですよね（笑） 自分にとって「気」の良い場所へ…

時間に少し余裕があったので長めのローラー 日曜日にP師匠の後ろで感じたことのひとつに パワー計を使わない練習。 私レベルでは逆にマイナス要因もある‥(うんうん) よってパワーとかの数字トレーニングではなく、 脚へにかかる刺激の感覚でじっくり40分走を…

だらだらと休みなく仕事が続いたこともあり、午前中だけ休んで ナルシーK西兄弟に特訓を受けることに（無謀か！？） 朝現地集合！ 兄ちゃんは海外レース経験有の猛者だし弟は店長選手権上位… おー、大丈夫か俺… はたして、私の運命はいかに… ・・・・・・ ・…

久しぶりにクタクタです‥ 脚崩壊‥ 本日は(も)nob君とS原君…と、Pル師範(んがぁ〜) 今日は師範のメニューに付き位置で走るが、 久しぶりに味わう道場の苦しさ‥ 普段の自分の練習は、練習とは呼べないこともわかった(涙) 信じられないのがロードで駆るnob君 し…