ﾉｰﾄﾚ

火曜日は走ろうと予定を組んでいたが、さすがに雨中走る強い意志はなしが、おかげでまた不思議なことがおき緊急対応ができたなんなんだろう… 帰宅が本日5：00朝帰りやれやれ

2013-10-27

実走(nob道場＠湘南)

それはある秋の優しい光がさす朝女性は久しぶりの再会に胸をときめかせていたキラキラと輝く河川敷「待った？」男性は優しい眼差しを向け、1時間も前から待っていたことは言わずにいた爽やかな感じ、すらっとした体型は昔より洗練されたように彼女には…

2013-10-25

R40

11月に甘利山ヒルクライムがあることをtinoueさんのブログで知りエントリーしようとしたところ（本日締切）スポーツエントリーのパスワードがわからず四苦八苦。そうこうしているうちに、先週退院し療養中だった父が再び目の前で倒れて救急搬送。（幸運にも…

2013-10-24

R40+R20(10分走)

↑いきなりの写真ですが（笑）このオーナーはVXRSワールドスター（欲しい…）、RXRS、ZXRSのタイム3台所有しているうえに（ため息…） 4台目のお買い物用にコレです（笑）まったく羨ましいかぎりです本日の運動↓ https://www.polarpersonaltrainer.com/share…

2013-10-23

ラン(2回目)

早朝に砧公園で10km ガーミンのトータル時間は53分になっているのにペースは5:17/kmなんだよな…（ナンデ？）このペースで20kmを走りきる自信はないなぁ… 挙句に足の爪が2つ剥がれてしまったしやはりランニングシューズを新調しないとダメだな

2013-10-22

鎌倉

夜のトレーニングはせずコーヒー豆を引き取りに鎌倉へマスターがブラジルへコーヒー豆を仕入にいっているので欲しいものは品切れ… 「焙煎」したあとに「熟成」するものなのか素人の私にはわかりませんが、店頭に出ていないものを譲ってもらえました Indo ar…

2013-10-21

R60

昼食返上してストレス発散体操 https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=3783f3fa9ff06f5ca44f9d1ed1e62a7b

2013-10-19

R40+R60

ダーマツ朝練があったが早朝に娘を車で送るため参加できず… とりあえず朝は砧公園ランに出掛ける。といってもたったの8,4km（5,38/kmペース）このペースが維持出来れば完走になるのか…（そんなに甘くないだろうなぁ）モチベーション上げるためにカッコイイ…

2013-10-17

R40+R35(5→1)

ローラーの達成感は得られたが、zone5まで心拍があがったのはたったの１３０秒だけ… 手を抜くのが上手くなってきたようだ（涙) 今日は携帯電話を落としたら液晶画面が割れて通信不能に…（よく壊すなぁ）またまたドコモの代替機にお世話になることになった（…

2013-10-15

R30

Ｒ30分テンポ走、のつもり心拍が上がってこない、というより上げていく気持ちが薄いこれがいつまでたっても成果の出ない私の悪いところこれって仕事への姿勢も一緒か？（うわっ、言っちゃった…）仕事も、（じゃなくて）仕事は頑張ります。…明日から。 …

2013-10-14

実走(八景島ﾌﾞﾚｰﾒﾝ)

H本ｸﾝ呼びかけの「11:30帰還厳守のまったりライド」に参加腸腰筋で回す意識を身につけたいので、きつ過ぎるのも困ります（笑）今回は綱島街道まではホントにまったりライド（このペースは危ないな…）クライマーのS條君がムズムズしているだろうし競輪選…

2013-10-12

R30　　/鎌倉

脚パンなので、淡々と回すだけ午後からいつものお店へコーヒー豆を入手しに出かけますマスターが出張中ですが焙煎してくれてあったので問題なしマスターのいないスタッフはいつもにも増してフレンドリー（笑）優しそうにみえるマスターもスタッフには厳し…

2013-10-11

R40+R10

tune inで音楽を聴きながら、そのリズムに合わせてペダリングをするリズムが遅ければギリギリまで重いギアをかけ、早くなったら下ハンでTT（笑）時間がたつのが早く感じられるので最近お気に入り

2013-10-10

R40+R30

むむ〜

2013-10-09

回復？休息日　/鎌倉

昨日の疲れが… 「リカバリーの為に練習はお休みです」なんて言ってみたいもんだ。私の場合単なる自転車遊びの疲れこの心地よい疲れをいいことに、たっぷり栄養？補給（笑）久しぶりのoshino これがまた心地よいひととき

2013-10-08

実走 (甲武ﾄﾝﾈﾙ〜和田峠)

ひっさしぶりの実走（笑）今日は日頃のトレーニングが果たして効果があるのか確認です（ちょっと不安でしたが…）病み上がりのダーマツとランデブーでコースは多摩サイ〜檜原街道〜甲武トンネル〜藤野〜和田峠〜浅川（このコースは好き）多摩サイ〜檜原街…

2013-10-05

R60+R20

今日もスプリズムどれくらいの心拍トレーニングになっているのか検証 ↓ https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=c0d118a12debdd9a0c5993a279481267 アップが長いな… 一応60分のはずだが、少し短いぞ？？終わってから20分仕上…