jite2はしばらくやめる（帰りが寒い…温まる前に自宅に到着しちゃう至近距離（笑）） 今月あまり走ってないので、月末だけど徘徊しとく 小山田1周もうこれだけで十分な感じ だんだん速く走りたい、とか熱い気持ちが薄れつつあるなぁ .

今日の通勤はタマサイ・連光寺経由でいかにも冬らしい天気 断捨離してたら10年近く前のベストを見つけたので、着て走る（笑）（K島師匠はもう所有してないらしい…） 今日も徘徊しただけ .

秋のサイクリング尾根幹〜牧馬峠〜鉢岡山〜青根〜尾根幹程よい距離の程よいアップダウン 年寄りは、暖かくなるまではこれくらいでちょうど良いかな… .

自転車通勤には盗難にあってもいいように古いロードバイクに泥除けつけて初代R-sysを履き、私服・革靴で乗るどうにもこうにもポジションが合わず乗りずらい…これだったらママチャリのほうがいいな、と思っていた 今日は、ZXRSでタマサイ・連光寺を徘徊したあ…

運よく骨強化活動できた （仕事サボんなよ！）いや、仕事はサボってません… ちょっと風が強いが、天気が良いのでラッキーです （ランナーってのは天候関係ねーよ） 富士山がくっきりと見えた！ナ〜ム〜 （拝み方ちがうだろ、ってか画像悪いし） 今日は速く走…

2月以来のTT車を引っ張り出し2月以来の大井早くから走っているS原君、K島さんと合流しとりあえず10本脚に刺激注入！そのあとダラダラと流しているとS本さんA堵さんとスライド！ お久しぶりの会話を一緒に楽しみながら走って終了毎週欠かさず走り、自転車のメ…

週に1回以上は帰る（行く？）自分にとって気のいい秘密な場所（笑） （普段は自転車やランニング目的ではないよ） 仮に走るなら自転車よりランニングが気持ちよい 毎月第二火曜日はランニングしたいと思っているのだが雨だったり、仕事が重なったりで走れま…

貴重な日曜日の朝一番に（二週連続で）長女に運転を教える約束をしてしまった なかなかチャレンジャーな奴で、怖い怖い言いながら流れに沿って走れてる が、寿命が少し短くなった… お役目終了し、午後からちょろりと小山田2周とタマサイを河川敷公園まで 帰…

なんだか走りたい気分（笑） タマサイを河川敷公園まで 風の負荷を感じつつ走る たかだか往復で40km でも健康でいられるような気がする‥ .

三角筋（肩峰部）を損傷し運転中にウィンカーを出す動作でも激痛こりゃ本当にまずい‥ただその部位を上方へ動かさなければ痛みはなし もしかしたら、ダンシングの練習は今がチャンスなのかも！ブラケットに手を添えるだけなら痛みは出ない つうことで、小山田…

妻の誕生日ケーキと花を取りに行きがてら仕事もする。予定より早く終わったのでローラー60分45分のcycleit 追加で15分今日は追い込めた(気がする) .

ローラー60分 YouTubeでIndoor Trainer Workoutを見ながらガラスに映る脚を見るとトレーニング不足を感じる 肩の痛みが消えるまではローラーですね .