生まれて初めて24kmも走った（笑） 自転車は速くなりたいけど、ランはいいや‥ ましてはフルマラソンはもっといいや‥ 楽しかったけどネ

本当に雪が降りましたねぇ 積もらなくて良かった‥ 今日は(8-4)一発のみ 仕事の着信で終了

世田谷税務署からの朝の景色 せっかくならお茶でも出来ればいいのにね そして夜‥ 本当に明日は雪なのだろうか？ 少し時間があったのでちょこっとだけ運動 実は昨日のローラーはランニングの格好でやったせいで 痛恨の股ズレ…(恥) よって本日はランニングに変…

なかなか毎日はトレーニング出来ませんねぇ… でもそれが普通なのかな？ 2日間ノートレだったので 今晩はローラー50分を2ラウンド 最初の50分は20分走(251)と10分走(253) 次の50分は妄想族走。映像ではなく音楽に合わせます(曲によって気分が上がれば激しく漕…

今日はS原君とnob君と3人 珍しくジャージの色が揃った！ ってそこは関係ない、か。 詳細はあとで‥

stravaさんの意見では12,6kmで4：52/km 速い遅いは別として、ランニングが楽しくなってきました(笑) 最初は何を考えて走ればいいのかわかりませんでしたが 今はその悩みが消えました。。 帰路、W田（兄）がママチャリで子供を乗せてSFRをやっているところに…

8-4をたったの2回（264-230） それすらもキツい… いや、ローラーは自分の年齢でやるトレーニングではないのかも 今週は時間的にも厳しかったせいか、 サドルに跨がっても気持ちは入ってませんでしたね 少しお疲れモードです 明日はリフレッシュしてきましょ

懲りずに20分を2回

まったく向上の兆しなし… 暖気してもエンジンは吹き上がる気配なし（涙） 10分だけ2回頑張る 貴重な60分を無駄にするかしないかは自分次第なんだよなぁ

S原くんと1時間並走 200から入り徐々に上げる感じでスタート 気をつけたのは、頑張ったり休んだりのムラのない走り。 同じ1時間でもローラーとは違う‥ 久しぶりに骨で踏む感覚を感じることができた (まだまだ強度は低いですけどね‥) ・・・・・ そのS原君の…

娘とjog 今日はまるで春の陽気 6kmの6,18/kmでしゃべりながらなので心拍はあがらない‥ なぜか恐竜が‥ 近くに行ってみると、それは明日行なわれる「どんと焼き」のためのものでした。 その年に飾った門松や松飾り、書き初めで書いた習字、祈願が達成されただ…

ダーマツのアドバイスでポラールのゾーン修正完了！ https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=de2dcb4fab9205c8cc2a1753927606a1 今日のローラーは心が折れまくり(笑) 強いていえば（4-4）×3ってとこか…

今日はS原君と室内練習(笑) 近所のジムの招待券でスピニングプログラムに参加 音楽に合わせて、空想の中で自転車を走らせる… これが馬鹿に出来ないハードさ(笑) ちなみに心拍はこんな感じ… https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareT…

あれもしたい、これもしなきゃ、で その合間に選んだのはランニング。 最近はランニングも苦痛ではなくなってきました（笑） 腰が痛くなるのが玉にきず‥ フォームが悪いんだろうな‥

久しぶりの大井。 信号待ちなしでTT車で一定走途中でS原君登場！ 今年初大井はじっくり味わうようにS原君とランデブー 久しぶりの大井はやっぱりよかった。。。満足満足

次女のトレーニングにお付き合いjog 私も走りたかったので、 スタバでご馳走するよ。と騙しつつ ピッチは早めでゆっくりと10km 約束のご褒美 夕方からのRは根性なしのインターバル 設定ミスでゾーンがムチャクチャでした(笑) https://www.polarpersonaltrain…

久しぶり真面目に20分走×2 記録が消えてしまっていた 心拍だけ https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=2caf9b39f60638bba22b56482d0d1740

川越氏の本の影響をすこしだけ受け 朝run 心肺機能を強化する練習はすべての運動の基礎となる部分 よってペース走になるよう走ってみる https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=5827fedb9bdeea9aca99ab64ae3e5bec （あと30分走…

今年初ローラー なんとなく10分走と手放しダンシング（1分もたない…）の練習 最後脚を攣って終了 基礎体力つくりに朝run 意外にもランナー少なめ

タマサイの主らにご挨拶がてら向かいましたが、 誰とも会えず… 帰路・・・おっと、来ました来ました！ アップルの高田順次…ちがった…K島さんと途中合流（笑） （タマサイ上はマラソン大会中でとても自転車では走れる状況ではありませんので、下道で。。） Ｕ…

駅伝見てから腹ごなしでサイクリング 695でシクロコースへ（笑） 毎年1日2日は決まった行事？で終わってしまうんだよな

今年はどんな年になることやら… もう自転車には熱くなれないかも…な気分 新年初日はランニングでスタート 本年も宜しくお願い申し上げますm(_ _)m