年末に雨降るなよ〜（涙） 今年最後のローラー 10分アップ・10分走（10秒ダッシュ2発）×2＝40分 なるしまFとカリン様にも挨拶したかったが… 新年に飲むからいいか（笑） 明日は晴れろよ〜

約20km ちと時間的に遠回りできず… と、言いつつ… 本日も自転車の世界を広げてくれたBike&Hikeへご挨拶＆昼食（ｱｼﾞｭｰﾙ） 常連さんぽい先客が2名。 孤独老人は仕事中なので昼食を済ませたら、とっとと帰ろうとカウンターに座る。 と、なんと常連さんに声をか…

約40km やはり数日前の都会方面jite2よりave強度若干高し（といっても基準は自己対比でございます） 雨中も意外と楽しい（究極の自己満足） 俺って一人遊びの好きな孤独老人なんだな（あげくに変態のレッテル…） ・・ いよいよ今年も残り少なくなったので、…

本日はノートレ その代わりに？ ツールド八ヶ岳エントリーDONE http://www.rising-publish.co.jp/TDY2013/index.html 鬼が笑っていることでしょうな…

今年は東京でも雪が降りそうなので、仕事の合間に冬用タイヤの準備をする。 会社は365日動いているので31日も顔を出さないわけにはいかないし… 早めの掃除に早めの準備 あ〜ぁ…（毎年恒例なことではあるが…）年末まで仕事で追い込まれるので楽しい気持ちで自…

おなじ自転車通勤でも都心を徘徊し安全確保を優先すると時間のわりに走れていない… 徘徊距離約43kmでレベルは回復走か…？ jite2は時々にしよう5

いつまでサンタクロースは来るのだろうか…？（自分に、じゃありませんよ） ユーミンは「恋人がサンタクロース」って言ってるし… サンタさんが来る準備だけはしておく。 今日も15:00頃まで仕事して・・ そうそう、職場2階の窓から外を見てると あらら！自転車…

ローラー45分と筋トレ少々 夜はフィオッキでクリスマスディナー ところでnob君からいただいた本を読んで練習コースを組み立て中 その課程が楽しかったりするんだよな 考えてる時間があるんなら練習しろよ！って はい、すんません

今日もﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ控える すこし痛みが和らいできた

ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ控える

精神的に疲れた＋患部の鈍痛が続いている＋火曜日の自重トレでバキバキの筋肉痛（情けない…だから続かないんだよな）⇒ノートレ

自転車通勤約50km 夕方に保険の相談に行ってみる なるほどわかりやすくてとても親切 契約には至らなかったが、なぜ保険ショップが増えているのかわかる気がした 夜は目黒で忘年会、親父の会？（16名くらい参加？） 皆、活き活きしている… サドルの話から家庭…

昨日の今日でもあり体幹やってからローラー、終わってストレッチ。 ローラーは30分140bpm以下→飽きてしまって5分SFR5分ﾚｽﾄ×2→５分ダウンの55分 ウ〜ム…まだ手術した場所の違和感があるにゃ… 明日は運動やめとこ

規則正しくﾉｰﾄﾚ 仕事に追われる日もあるさ… 夜、大物カメラマンとイタリア・コンチネンタルチームのメカニックに自転車の練習の仕方がヘンだ、と言われる… なるほど、たしかにヘンか…（笑） 体幹、柔軟のトレーニングが大事だ、とも言ってたな もっと話がし…

今日は春のように暖かい… 大井に向け発進したが、真冬ジャージ装備だったので着替えに戻る（道場はお休みなのでのんびりと） 現着するとS原君とnob君がすでに練習終了 LSDもまた楽し、でS原君と流す TT車でゆったり流す 本気仕様でのんびり流す 正しい使い方…

仕事… 夜は良く行くお店から誕生月ご招待ハガキが届いていたので、ずうずうしく行ってみることに（笑） すると予想に反してちゃんとしたコース料理が提供されちゃった！（ラッキー） 某近所デパートの老舗レストラン系列でカリフォルニアフレンチ（カリフォ…

20分アップ 13分メディオ 5分SFR(レスト5分)×2 健康ローラー 夜は長めにローラーをやりたかったが、仕事の電話攻撃でギブアップ…

昨日楽しんだ分、今日は22:00まで不自由 夜は一人忘年会、いや忘日会？ ここのところワインはず〜っとコレ↓ 4本連続飲み続けているか… また3本追加（笑） 自分の中でヒット！（初心者向けな味わいか？） イタリア南部のプーリア州から遙々日本へ、そして我が…

コース：連光寺ー高田橋ー宮が瀬湖ー厚木ー246 2ヶ月ぶりの実走なので、いきなりの山はやめて近場の宮が瀬湖に向け発進！ いざ走り出してみると、風というか空気の抵抗に苦しみ、そして真っ直ぐ安定して走ることを悩み、そして体感的に気持ちいい速度を維持…

全く実走してなかったので自転車通勤を試みる。 が、結局自宅に近い職場に到着後、仕事の内容的に自転車で回れないことが判明！ そんな時の為の洋服に着替えて車で移動… 自転車は距離にしてたったの8km(笑) 何やってるんだか… それでも、8kmの実走は気持ちよ…

妻だって日曜日出掛けたいワケで… 朝から留守番（娘が試験期間） 途中、砧公園へ脱走ラン 4周やってトータル45分 ローラーの代わりだね（笑） お役目終了後忘年会へ再脱走

ぼけないようローラー45分 基礎体力つくり 夜はマンションの管理組合のお手伝い（ふ〜）

セカンドオピニオンって言うのかな？ 本来は手術前に主治医以外の医師に意見をきくことなんだろうけど… さらに、主治医との良好な関係を保ちつつ…とも書かれているね… ・・・ 化膿・痛みが収まらないのでカルテをもって、義父に相談へいく。 その内容はここ…

トンネル災害といい名優勘三郎といい、人生って儚すぎる…（涙） ご子息である中村勘九郎・七之助さんが立派に中村屋を継いでいくことでしょう… いつも口上を見るだけでも感動していただけに、悲しみの口上は涙無くては見られません… さぞかし無念であったこ…

まさか自分が入院するなんて想像もしなかった…（そんな年齢になったんだな） ケガに対する保険や賠償責任保険（損害保険）はよく考えて加入していたが、生命保険に関しては営業う〜マンに任せっきりだった… 今回の入院をきっかけに医療保険＆生命保険の見直…

昨日月曜日は下腹部の鈍痛がつづいた。 ヘソの縫った糸が残っているようなチクチク感は今日も変わらず 困ったもんだ… まもなく術後一ヶ月経過するので、リハビリ的に始動。 心拍が上がりすぎないよう注意しながら淡々と回す。 ラスト10分は（1-1）×５やって…

朝起きるとヘソ周辺が痛い… 道場行こうとしたら家族に止められ、自宅待機に…（子供かよ） 退屈なので風呂洗い・洗濯・アイロン・食器片づけに掃除機、って家のことやる。 これには誰もやらないほうがいいよ、とは言わない… 新聞に目を通すと活火山のハザード…

久しぶりにﾛｰﾗｰ（笑） なんか嬉しい！ あまり負荷かけず、腸腰筋を気にかけながら100rpm維持30分 筋が痛くなってきたから止めよう思ったが、本能的に （１−１）×５セットやってから終了。 きっと身体が現実逃避したがってるんだな。 ヘソが治れば実走できる…

昨晩はsynerzyの集まり、沖縄報告会？ 上記の格言は元プロボクサーでありsynerzyの用心棒でありつっこみ王であるお方から頂いたものでございます。 さすが自分に厳しい人は言うことが違うね。（実はドキッとしちゃったりして…） 笑ってしまったが、さっそく…

お〜寒っ。今日は寒い！治療が終わっていないはずなのに、終わり宣言されたこともあり 転院することに。よってカルテを頂戴しに病院へ… ・・・・ 身体が錆つくまえにゆったり始動。 心穏やかになる特効薬↓ 障害があるのをわかって我が家に迎えいれたポー 先…