マイカーの冬用タイヤの交換や仕事やらで本日はローラー60分indoor trainer workoutでインターバル完遂 ローラー終了時に電話があり、長電話汗が冷え、結果体調崩してしまった アホですね〜 .

とうとうと流れる多摩川今日は素敵にみえた ぐるっと徘徊走時間がないので連光寺〜天国の階段から帰宅、の予定でしたが欲を出して、天国の階段から駒女坂〜千代ヶ丘〜よみうりランド経由に変更 このルートは普段に走らないもんだから千代ヶ丘で迷子（笑）… …

骨密度アップ活動〜

先週よりだいぶ毛が薄くなったか‥（それは俺か‥）だいぶ葉が薄くなった、というか散ったなで、今週も牧馬 昨日は食べ過ぎで飲みすぎなのでハンガーノック間際まで補給しないで走るライザップ走法 牧馬の裏は何故か一段気温が低いウィンドブレーカーは昼間で…

今日はおひとり様でない（わ〜い）S原様ご同行でゆったりサイクリング、、 のハズだった・・・ （よくあるパターン(笑)） 尾根幹は安全走行だったが、最後の信号の上りから某自転車チームが7〜8名で後ろからドンパチ始めたので参戦！ レース班とかではなかっ…