だいぶ寒くなってきた… （もちろん長袖ジャージ） 時間が許すところまで徘徊してみる ルートは恵泉まで一昨日と同じ（小山田ナシ・恵泉も1周だけ） 夜のお楽しみのstrava先生を見てみると stravaで記録している人に限られますが、連光寺は23人中6番目 記念通…

「天高く馬肥ゆる秋」ほんと爽やかな朝。。。 ジャージは半袖で＋アームウォーマー （でも走り出すと暑くてアームウォーマーを脱ぐことになった） 今日の徘徊コースは美味しいところ3つを繋いでみたもの （タマサイ→連光寺→記念館通り→天国の階段→尾根幹→恵…

ねむい… でも走りたい… ってか時間がない でも走りたい。。。 こんなふうに思えるのも貴重なのでサクッとタマサイを一往復徘徊 今朝は人も自転車も多い…（虫も多かった） それでも信号がなく悠々と流れる川を見ながら？走れるのは魅力的 しばしの現実逃避・…

太陽が隠れると長袖薄ジャージでも寒い… でも今が一番気持ちの良い時期なのでなるべく徘徊したい ローラーをやる時間程度で楽しいサイクリングコース、といえば…やっぱり連光寺かな？ で、連光寺1周回 最近strava先生をonにして走っていましたが、あとで見返…

多摩川原橋〜河川敷公園を2往復 弱っちくて困ったもんだ… 、

なんとな〜く自転車に乗りたかったので恵泉周回へ 爽やか天気で気持ちよい ショパン坂を過ぎたあたりから、ん？臭っさ これ、ぎんなんのニオイだ！ 街路樹の銀杏（いちょう）の木は臭くなく、山に茂る銀杏（いちょう）は臭い… いや、銀杏（ぎんなん）が臭い…

一発目 15分アップ-15分走-15分流し 二発目 p-cycleでアゲサゲ 久しぶりにローラーで達成感が得られたような… 液体ビール酵母で回復 .

今日は半袖発進！ （長袖ジャージのほうが腕が長く見えてカッコいいのかも） 走り出すと身体が重い… 寝不足か… すがすがしい天気なので流すだけでもいいっか 道中K監督に会ったけれど、絞れ具合といい脚の黒さといい 変わらないキャラに嬉しくなった（笑） …

寒いんだか暑いんだかわからなくなってきた… とりあえず長袖ジャージで発進（すこし暑かったか） 気分転換も兼ね短時間でも実走（効率や強度云々は度外視） タマサイ多摩川原橋〜河川敷公園を2往復 アスリートっぽく言うと20分走×4本なんだけど まずは基本に…

今日は25°Cという予報でしたので半袖ジャージに逆戻り(←正解) 矢野口から尾根幹を通って恵泉へ向かう(多摩川の橋でシナジーシルバージャージとスライド。K出監督かな？) 恵泉周回は危ない車が細い道をカッ飛んでくるので1周だけして小山田へ退散 小山田ではo…

寒い！ 本日より長袖ジャージ、、、ってことより wave oneで新しく作ったジャージがかなり良い‼︎ ジャージも進化しているなぁ 今日は風が強いので迷わずタマサイ峠へ 急に寒くなったせいかタマサイもガラガラ 20分走×2+15ペダル×5発 同じ60分でもローラーよ…

timeの教祖kさんから「乗ってないの？まったく？エーッ」と電話があり、 なんだか老化へまっしぐらに突き進んでしまう危機感が生まれ 夕食を手抜きしてローラー 10分アップ-プログレッシオーネ-10分ダウンの60分 そう、現実逃避にはローラーってことを忘れて…

10分頑張ってみた（笑） 腰の痛みや足の痺れはだいぶ良くなったけど… 家事をやったあとは何もしたくないし いや、健康であることを感謝しなきゃね ・