おじさんが運動する場合に気をつけなくてはならないこと… それは１に「怪我」 ２には「故障」、だな 土曜日から階段や坂を下るのに膝下の腱が激痛！ （金曜日リハビリライドのはずだったのですが…） さすがに３日間運動は控えました、というより出来ない…（…

人生を考える…… ，

そして今朝も小山田（膝のリハビリライド） 自宅から近いのもありがたい たぶんこの近辺はいいコースがたくさんあるのでしょうね？ なんだかんだ言ってもタマサイのジテ散歩が最高なんだけれど、人口密度が多すぎます この日の「記念通り」のstrava人口ゼロ…

ついに膝下の腱が痛くてジテ散歩は中止 ただランニングで痛めた時はローラーは出来たので 夕方からお尻意識で（もちろん膝をかばいながら）60分170~200w程度でまわす ま、運動というよりストレス解消ね 、

時間の都合で恵泉周回のみ （今年になって初恵泉周回だった） 走った感触として、どちらかを選択するのだったら恵泉周回より小山田周回のほうが実走感？があるな （ショパン坂からの細道も対向車が意外と危険） 限られた時間内で「朝の自転車de散歩」が楽し…

この日のメモに7〜8℃だと薄手のジャージでネックウォーマーはもう必要ない、と書いてあった シューズカバーはdefeetの布地だとかなり冷えた、とも とても気持ちよい季節になりましたが、曇りの日はまだ手先足先は防寒が必要みたい 思い返せばローラーばかり…

久しぶりにローラーで60分 ローラーで負荷をかけられない身体に（笑） やはり実走と両方必要だわな… じっくり減量ローラー ,

たしか春の陽気でランナーや散歩人が多く ほとんど下道を走行 路肩は浮き砂利やゴミが多く走りづらい（危険を感じた） ,

プライベートのパソコンを壊してから自転車日記？も放置 この日もstravaを楽しむためにジテ散歩 ダンシングで迷者不問の状態 帰路のタマサイでバッテリー切れ ,

今朝のジテ散歩は時間の都合により信号のないタマサイへ繰り出す ランナーやウォーキングに細心の注意を払いながら河川敷公園まで20分走、復路でまた20分走。 昨日からの課題のペダルに垂直に膝が下りるよう、そしてお尻の筋肉を意識しながら走る たぶん動力…

朝から暖かくてジテ散歩には暑いくらいかも 長袖ジャージは薄手を選択しネックウォーマーはなし これでちょうど良かった 散歩コースはボケ徘徊コース で、悩みのダンシングですが前々回に書いたスキーのスケーティング云々はちょっと違うみたい… 今日は膝が…

午前中の用事を済ませ、海を見に？出発 今日は湘南国際村小周回を4周(1周8.5kmくらい) ほぼ信号はクリア出来る？コース ただ、地元の人が使う抜け道で見通しが悪いので注意が必要 湘南国際村R134〜ファミマ(strava)区間 1本目 ダンシング 6分56 2本目 シッテ…

おー、やっと走れる。。 我が家の犬どもも普段散歩に連れていってもらえてないから、外に出るとこんな気分なんだろうな 今日もジテ散歩で連光寺〜記念通り〜小山田コース 重心の位置探し 上りダンシングを（スキーでの）逆ハの字スケーティングのイメージで……

天気予報で暖かいと言っていたものの、しっかりと寒い… ネックウォーマーを迷ったが、着けてきて正解。というか必要。。 制約ある時間の中、連光寺、記念通りは外したくない… 小山田も外したくない… で恵泉カット お腹が重いのか、足が重いのか、はたまた気…

久しぶりに連光寺〜記念通り〜天国の階段〜小山田へ 小山田はナルシー小西兄弟の追加おすすめコースへ行くためにコースを一旦外れたものの 方向感覚が狂い道に迷う… なぜかスーパーアルプス多摩境店に出てしまう？？？ 緑道使うと、メモリアルパーク先に戻れ…

アップ60分？ 今日はやる気スイッチが入らず、アップのまま55分経過（笑） さすがに危機感もあり、最後に(20-40)×5をやるも 60分ave170wという体たらく… どないすんねん アップでアップアップ(…し〜ん) お金拾ったよ〜、そりゃおっかね〜(…すいません、酔っ…

時間を逆算して行かれる所まで走る 尾根幹から行って恵泉スロープで折り返し 帰路、腹筋の奥が使えるようになって多少踏めるようになった…気がする……いや、違うか ・・・・・ 夜はPさんの送別会 、

ほんと走れないので少しでもローラー 15分走を2本。 nob君から鹿野山リピート練に誘われていたけど ローラー15分走の状態だと、連れて行ってもらっても初っ端から一人旅になっていた（笑） 寂しい思いをしないようもっと乗らなきゃな 、