朝の部 朝起きると肌寒い… セミはわんさか鳴いているが 秋の気配を感じる… 長袖ジャージを引っ張り出して ゆっくりスタート 道場に到着すると やってるやってる（笑） S原君とshinjo君が走ってます その間アップして2セット目から参加 今日は各自の目標強度…

第一部 15分アップ- 20分走(4,29) https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=1e80b723bec3b014afecae983bcc7b26 第二部 power cycling45分 https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=eaeed7be3409a6172…

夏の終わりって何か寂しいなぁ… 年々夏らしい過ごし方が出来なくなっている(涙) おセンチになりながらローラー(他にやることがない…(涙)) 今日も70分 40分気合い入らないプログレッシオーネ 16分経過ave200 23分経過ave210 31分経過ave220 40分経過ave233 10…

今日は先週土曜日に使用した真空断熱ボトル(エリートのdeboyo)のインプレ？から… これはずばりサイクリング用です(笑) 保冷については自転車用ボトルの中では断トツ一番でしょう と言いますかボトルゲージに収まるステンレスの水筒、ですね(笑) (曇り空の影…

新潟から最速のお坊さんがやってくる！(2013ツールド沖縄140km2位！) H本君の呼び掛けで、今は無きB/HのA練で走っていた仲間が集合 最年長サイボーグのマエジーさんにも来てほしかったのですが御用事があったようで残念です…(自分が千切れたときに道連れにす…

エチオピア イルガチェフとエルサルバドル なんだろ…素晴らしくイイのです！ 鎌倉から浮気中 ・・・ 遅い時間からとっつぁんの運動タイム〜50分 10分アップ- 20分走(4.2倍)- 5分レスト- 10分走(4.3倍)- ダウン 不足した水分をビールで過剰補給。 只今、逆に…

10分アップ- 20分走 → はじめて5分経過後に着信により中断 結果5分走 中断-- 再スタートで 10分アップ- 20分走再開 → ところが3分経過後また着信… 結果5分走 中断-- 電話のやり取りが続きそうなので 本日はやめー

30分プログレッシオーネ （40分やる予定がオーバーヒートdeプチ撃沈…） 10分経過ave220 20分経過ave234 30分経過ave242 10分レスト （3-2）→（3min-5minrest）に変更（318・322・308） 靴下までぐっしょり（笑） それでも外を走るより楽チンなんだろうなぁ

さてと、しばらくサボっていたのでまた始めますか… 火曜日はポンコツな身体に刺激を入れる日 ま、フリーウェイトはマッチョ達が占領しているので、マシンで流しただけ。 とっととジムとはおさらばして 今日はしばらくサボっていたローラーをやらないといけな…

6km走っただけ〜

TIMEのニューモデル？？ スペシャもかなり良さそうなので乗り換える人も多いだろうな。。。 Lookのニューモデルはちょっと… まあ私のレベルでは、フレームよりホイール、ホイールより乗り手、と思うから まだまだ695で頑張ろう！(でも、TIMEが気になる…) 本…

アップで20分 なかなかスイッチ入らずで コーヒー休憩 再度10分アップして 20分走（4.3） 10分 レスト 20分走（4.1） ダウん 心拍のわりにきつく感じた… https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=4cf83a8ae7a8a0ab3682f1046780ff…

週一回の筋トレ(笑) 効果あるんだか、ないんだか。(と、いつも思う…) ただ加齢とともに筋肉に刺激が入らなくなるであろうから続けてみよう。(と、いつも同じ結論に…) 今日は筋トレとストレッチでおしまい。

気持ちが弱っているので徐々に上げる感じにしてみた。 10分経過ave200 20分経過ave210 30分経過ave230 40分経過ave240(3,8倍か…) いつまでたってもダメだな、まったく そのまま2min-2min両手を腰にやってのスキル練を×3 根性ない自分に腹が立つ！

とりあえずローラーやっとく。って感じ… 15分アップ- 20分走(4,2倍)- ダウン 低気圧とともにモチベーションもどん底中(×_×)

20分じっくりアップ(200)- 3分-2分(320,321,324)×3本- ダウン で大体40分間のローラー… たったの40分で沈…

暑い日が続きますね〜 私はとても実走する気になりません… 根性なしです せめてローラーはやらないと ますますヘタレてしまう 嫌嫌ローラー65分 アップ15分 21分走(83rpm4.2倍) 10分レスト 20分走(63rpm4.0倍) ダウン 朝に多量に汗をかいたせいか一日中喉の…

経年劣化していく身体に喝！ 今日は下半身いじめ。(←筋トレね)

朝、道場へ到着すると あらっ？ドクターKさんがいるじゃないですか！(皆さん熱心ですねぇ〜) すでに練習終了だそうで、1周流してサヨウナラ… 軟弱な私はS原君と60分走 地味に脚にきて60分間しっかり走れる、結構好きなメニュー(笑) 途中K島さんも登場し列車…

スペシャのフィッタ—をやることになったダーマツの実習のために、フィッティングをやってもらえることなりました(ラッキー！) (実際の店舗にてのフィッティングではないので見出しに(仮)とつけました) 最初に問診から始まって、身体の柔軟性や骨格のゆがみや…