飲むけどローラーに乗れてない… 年末年始は体重が‥ 駆け込みで豆を買ってそのあとGH してまた会社へもどる

練馬高野台〜砧公園まで 電車と勝負！ ってわけではありませんが健康のために走る。 ひとつわかったことは、環八はランニングも不向きってこと。 まず信号が多く、待ち時間が長い。。。 景色がつまらん。。。 たぶん2度と走らないな stravaの意見では12.8km5…

とりあえず飲む前に乗る！ 30分だけ… 10分アップ-（8-4）で追い込む-ダウン これで薬局で売っているヘパリーゼを飲んで準備オッケ〜（プロテインじゃないの？） よくのんだ

貧乏暇なし… 日曜日も出勤し、夕方から気分転換にローラー 雪のない場所にいながらローラーばっかりって… 30分（243）-10分レスト-（8-4）-ダウン ＊＊＊＊＊ 今年はまったくクリスマス気分にならないなぁ 子供が成長するとこうなっちゃうのかね

飲む前にヘパリーゼ。もそうですが、ローラーやっとく。。 時間があるだけちょこっと 12分（255） ・・・・ おじさん自転車部の飲み会は台湾料理が多い…（日本語がカタコトのお店ばかり） 今回はMTBやシクロの有力選手も来ていて 話をしていたら古参のS藤さ…

基礎体力つくり、と言い訳いれて 30分（200）-リズムやったり1-1でダンシングやったり… 正直いいかげんなメニューで60分 ま、やれば歯磨きと一緒でスッキリするので、メニューはなんでもいいんですけどね

夜だとやる気なくなるので、朝ローラ ラジオ体操のかわりにローラ 30分（アップなのか30分走なのかわからない中途半端な負荷。232）- 10分ﾚｽﾄ- 4-2×2本（8-4をやる予定でしたが、4分でギブアップ…。急遽半分の4-2で2本）- ﾀﾞｳﾝ さてと仕事〜 ＊＊＊＊＊＊ 夜…

京急観音崎に用事があったので、早めに行ってランニング。 今迄は雨の日に走る人を変人に感じていましたが、今日で意識が変わりました（笑） 今にも雨が降り出しそうな状態でしたが、ずぶ濡れになってもSPAがあるのでお気楽にスタート。 案の定走り出したら…

ローラー60分 20分走×2（250、256） 夜は中国へ転勤になる自転車仲間との飲み！ 自転車に恋に悩みは尽きないようだけど（私じゃないよ） k君の人柄ならうまくいきそうだよね ただ大男に好かれるみたいだから気をつけてね〜

今日は夕方から湘南T-siteへ行ってきました。 目的は…お気に入りのマスターが焙煎している豆を使っている飲食店がある、とのことで偵察へ。 まずはその前にTSUTAYAへ。。 いやぁ、代官山よりいいわぁ 空席だらけだし、Oginoもあるし、ガサガサしてないし… 初…

う〜む… なんでだろ？ ナニがローラーに向かわせるんだろか？ 自分でも不思議だが、 ひとっ風呂浴びる、じゃなくてローラーでひと汗かく 朝ローラー60分 がっつり60分でなく、途中から義務感だけの60分（30分237-10分ﾚｽﾄ-20分224） 脚に活を入れるまえに 心…

週末にまた調子を崩し、月曜日に病院。 前回とは違う症状… 風邪がはやっているのかな？ 違うな…深夜にお酒を飲んでうたた寝しちゃうから風邪ひくんだな。 うたた寝禁止！水曜日には薬の威力で復活！ 約2週間ぶりにローラー 久しぶりにやると、なんでこんなこ…

やられてしまった… 思えば何だかヘンだった ぶた草の花粉症かと勝手に思っていました 29日に体調を確かめるべくローラーをやって、大汗を流したあとから震えが止まらなくなりダウン 翌日はベッドから起きられず、月曜日に病院 薬の威力で水曜日には元気にな…