ひと月がアッと言う間に過ぎていく… 同時に身体も待った無しで老化していくんだよな 自分ももちろんそうだが、叔父叔母や父母も同じ とにかく悔いを残すことはしたくない 一日いちにちをムダには出来ない 明日はお世話になった方の葬儀がある 改めて生かされ…

久しぶりのローラーを30分だけ アップに10分 60sec-30secを10分 残り10分流しこれ限界（笑） ローラー…キツイ…今年はローラーやめとこ .

本日の気温はナント25℃まで上がったそうな あと数日で11月というのに（笑） 朝は17℃ 半袖、ニッカなしで出発 たしかに気持ち良い、というか寒くなかった（笑） タマサイを流したかったが人口密度が高いので連光寺へ逃げることに連光寺×5←やるつもりはなかっ…

今日はshinjo君にzebra cafeに連れて行ってもらう 目的がカフェなうえshinjo君はグラベルロードのかご付車で登場！ 今日はまったりサイクリングに決定ですね！（楽しそう） (足元もおしゃれ)でもグラベル車…カッコイイっちゃ、かっこいいけど…待ち合わせ場所…

朝起きてチンタラしてたものだから時間が… 連光寺５本やって小山田へは行かれず・・ 恵泉１周して大急ぎで帰還・・・・・ スペシャのnewシューズについて 踵の部分が改良されてとっても良くなりました（アキレス腱を挟み込むような感じで自分にあったスキー…

前世は犬だった私は天気が良いと尻尾がプルプルと揺れがとまりません 今朝も目覚めスッキリで散歩へ出発 若干暑いがまあまあ気持ちのよい朝（昨日の朝が最高でしたね！） 信号で止まりたくないのでタマサイ-浅川 風も手助けしてくれ順調でしたので、ちょっく…

今日は久しぶりの道場 コースはガ〜ラガラ S原君とジワリと効いてくる強度で並走60分走 お互い時間に制約があったので短時間で終了 帰り際にS本さん登場 やっぱり自転車好きなひとは単独でもしっかり走り込んでるんだなぁ… 私も見習って細く長く自転車を楽し…

寒い！ 今日からニッカにウィンドベスト着用 ニッカでも寒い…今日は連光寺×5から小山田１周連光寺は人口密度がいつもより多め、よって楽できた久しぶりの小山田は肝心なところで遅速車があり、よって楽ちんサイクリング多摩丘陵病院坂では頑張ったが、strava…

連休中は諸々の事情により自転車はナシ。。（いつものことか…） 今日はironmanに参戦するダーマツの練習にくっつき虫 ダーマツの練習目的はironmanで42kmのランへ体力を残すためにバイクでのペース配分の確認 (下り含めave180w前後かな？） ドラフティング禁…

今日も朝の爽やかな気候に誘われて ふら〜りとサイクリング 散歩人に気をつけながらサイクリングロードは徐行 浅川に逃げるとグッと人は減って走りやすい 追分町交差点から高尾までは銀杏で臭い う〜む、、かなり臭いそのまま大垂水峠をケイデンスを意識しつ…

夜に少しだけローラー 久しぶりのローラーはキツい… いつまでたっても学習しないが、やはりローラーをやるとローラーの必要を感じる。。 滝のような汗をかくと身体の中の毒が抜けて健康になるような気が…（笑）そういえば朝の気分が良かったからランニングし…

今日は午後に(楽しい用事ではなく)所用で葉山方面への移動がありその準備で朝一から慌ただしい。。 せっかくならどうにか時間を詰めて隙間の時間に走りたい(この際ランでもバイクでもどちらでもいい） 車の荷台に自転車を放り投げ出勤 結果90分くらい時間を…