会社までランニング 骨密度上がってるかな… ハイキングの後の筋肉痛が収まると体幹が強くなった実感があります（ほんと？） ん？いや、実感、は違うな… 強くなった気がします ほんの少しだけ… . .

やっとこさハイキングの疲れと筋肉痛が取れたのでローラー10分アップから回転縛りで20分レスト10分からインターバル15分でダウン 以上 .

最強の晴れ男saboten01（笑）君と丹沢の蛭が岳ピストンハイキングへハイキング初心者の私は毎回が勉強で、まずリュックの選択からウェアの選択、「もしもの時対策グッツ」をどこまで用意するか、また、水を何リッター持っていくか、現地出発直前まで悩んでい…

回転縛りで２０分タバタモドキ６発４０分だけ汗を流す .

平塚方面に仕事の用事があったので時間を調整して久しぶりにダーマツとランデブー（厚木まで車）天気予報では１５時くらいまで持ちそうとの事 肌寒いけどウィンドブレーだけポケットにいれてスタート久しぶりにダーマツと会ったのでガツガツは飛ばさずお話し…

今日はツールド八ヶ岳だったが、DNS。悪天候のためにハーフコースでの開催だったようです せっかくの日曜日なのに、なぜか身体がだるくて仕方がない…骨密度アップのためのランニングだけやっとくランニングも最初の15分がキツい…やっぱり調子悪いんだ…腸腰筋…

ローラー20分走っと言えば練習っぽいが、低負荷で気持ちがまったく入らない…30分跨って終了しいて言えばプログレッシオーネ、かな .

素晴らしい天気！昼間は２５℃まで上がったようですね チェーンとオイルを試したくて朝サイクリングへGO いつもの場所でスプリントもどきをやるがいつもと変わらない数字だった（笑） チェーンとオイルじゃそこまでは変わらないよね… 本日のサイクリングは連…

仕事の合間にN島友達へ目的はパイオニアサイコンの未接続の解明電池は新品交換しても読み込めないって、もしや・・クランクごと預けないとダメか… お店に入るとO畑氏とK西氏に「今度は何が起きました？」と。。。 よほど自転車トラブルが多いと思われている…

ドクターＫさんからのお誘いで初めての奥武蔵グリーンライン誘い文句は「天気も良く、花が綺麗な奥武蔵・・・」と こりゃお花見サイクリングの最高に贅沢なお誘いだ！と即返事。。。早めに起床して、お弁当持参だな、とせっせと用意して待ち合わせ場所に出陣…

自分に優しい私はローラーもソフト今日は95rpm/100rpm/105rpmの回転縛りローラー10分アップから20分走そのあと16分は音楽に合わせてリズムキャッチメトロノームの代わり、かな段々と調子が上がってきたのでタバタもどき（モガキじゃないよ）20秒ダッシュ40秒…

最近ご無沙汰している連光寺出発が遅れ６本で時間切れ 連光寺も分析するとSFRとか回数に入れてるけど追い込みから逃げてるんだよな と、自分ダメ出しをしつつ帰宅 .

そしていつものボッチサイクリング牧馬峠を下って桜をパチリここで次女から電話が入りイヤホンマイクでず〜っとおしゃべりしながら走るよく話すことがあるなぁ、って永遠と青根〜宮ケ瀬湖トイレストップ〜橋本までず〜っと（笑）次女も学校の課題をやりなが…