夜を楽しみに9月最終日仕事がんばるぞ 飲む前にまたまた効果があるのかわからないショートタイムトレーニング？ 美味しくビールが飲めるよう（30秒高負荷-30秒休息）×10 ダンシング時の重い腰を上げる練習にもなるのかな… 30分でストレス発散になるならそれ…

午前中仕事を済ませ、午後から秋仕度？ というか秋〜冬に入るまえの家具のメンテナンスです 北欧家具には、何十年と使い込まれて味が出るしっかりとした職人による家具というイメージがあります。が… 我が家のGETAMA GE290は… うっそでしょ〜（涙） もしかし…

やっぱり鎌倉はいい 時間の流れ方がちがう 今日はdada

ave219 ほそぼそとたった30分でも続ける あともう少し…がんばろう

時間がなく迷ったときにはインターバル（？） 2分レストで5分4分…と 根性なしの私でも時間が減っていくと頑張れる（情けない…） ところで今日は「姿勢分析」とやらを受けてみた 何か売りつけられるのかとも思ったが、そんなことはなく（ほっ） 骨盤のゆがみ…

10分アップ-（SFR5分-5分レスト）×3＝40分 店長選手権の結果が気になってしかたがない（笑）

20分アップ-（10分走-5分レスト）×3＝60分 いつまでたっても進歩がないのは 追い込んでいるつもり、になってるだけで実際は追い込んでいない… 苦しい・辛い、と思い込んでいるだけで実際にはそこまで苦しくない… 甘ったれな脳細胞がそもそもいかんのだ！ た…

3連休？ 関係ないね 電卓にらめっこっで夕方まで仕事 そのあと気持ち切り替えて鎌倉へ コーヒーの新豆時期ということで。 （まだまだ新米の私は勉強することたくさん） ワインからはイタリアそしてフランスの地理・文化・食事等にまでハマッていきましたが、…

ストレス満タン 次から次へ起きる問題 疫病神がいるんじゃないか…なんて時々思うこのごろ 厄病神本人にも定期的にトラブルが起き、奴のいる場所でトラブルが発生している 塩でも撒くか… 弱り目に祟り目で台風の影響で強化ガラスが大破するし… ふ〜（ため息……

マニアックな韓国料理店で集合 久しぶりに皆に会った のんびりしていていいね 個性豊か（笑） 久しぶりにＴ中師範に指導頂いたので（元気なときに…）やってみよう

10分ｱｯﾌﾟして、スイッチ入らず…更に10分回して…スイッチ入らず… こんな時はSFRです。ゆったりと苦しく… (4-2)×4 短時間でもローラーならではのことをやろう うっすら筋肉痛 たったこれっぽっちで 落ちていく体力をどうにか止めなければ… そんなことより自転…

10分-(5･4･3･2･1)の逆ﾊﾞｰｼﾞｮﾝでやるが（1･2･3･4･×）で挫折… 久しぶりにインターバルやると吐きそう… 体力落ちてる（涙）

ナニやったか記録してなかった。 ・・・ ・・・ おっと、思い出した！ やる気がでなくてスピニズムに参加 15分脚を回してからスピニズム(60分)でもがく（笑） 途中メディオ域で後半ソリアまでぶち込んで終了 効果のほどはわかりませんが、やる気の出ないとき…

職場にて大きな工事があり身動きとれず… ノートレ

やるからにはローラーならではの事をせにゃあかん！ と、なにか焦りを感じ本日気まぐれSFR（以前に効果を感じた簡単なメニューのうちのひとつ） 10ｱｯﾌﾟ-10分走-(4-2SFR)×4-ﾀﾞｳﾝ＝45 そうだ、この日は久しぶりにカリン様と会ったんだった そうだ、そうだ！こ…

自転車が趣味でありつづけられるよう 少しでもローラー 5分・3分がんばっただけ（効果がない、か） 夕方からお見舞い（無印良品で抱き枕と大型枕を差し入れ(笑)） 順天はビジネスホテルのようで快適です（なんて言っちゃダメか） 私が入院していた病室より倍…

アルコール摂取して早く寝たので目覚めよし 嵐のなか少しワクワクしている悪い自分がいる… ローラーも短時間でやるなら強度目一杯でやらなあかん 今日は気持ちだけは元気になれた 10アップ-20分走（後半10分は20secﾀﾞﾝｼﾝｸﾞ40secｼｯﾃｨﾝｸﾞの繰り返し実走イメー…

こちらがダウンしそう… 今週末にある万座HCはDNSです 現在病院から50km圏内にいないと不安な状況

R朝25分 いつかはたっぷり乗り込めるだろう、との思いで少しだけでもローラー けなげな自分・・ 今日も病院

朝210の20分 夕方から病院