タヌキ5＝10km走 ラジオ体操の人気の高さにびっくり！ 午後は… 食材買い出し やっぱり鎌倉が好き

仕事上で頭を悩ます事由が大詰めをむかえ、目覚めたものの Jogする気分になれず…とっとと出社。 一日中その処理に追われて(警察沙汰でこちらは被害者)、結果的に警察の協力のもと 8割方好転する。(実は2件ある) 少しホッ出来たのでローラーやる(本当は生ビー…

今朝はタヌキ5周するコースで(ちょうど10km) 6:00過ぎたころから続々とご年配者が集まってきました ラジオ体操の前に太極拳がスタート(笑) あの音楽はちょっと… タヌキの朝はかなりの速度差でぶち抜かれるので 変な欲はまったく生まれず、かえってマイペース…

うっすらと筋肉痛… でも走りたい(笑) いったい何処にお住まいですか？って感じ(笑) 走る環境は悪くないのかも 今日はjogのみ 朝jog(7km/5:10kmh) 今日走ってみたら、下りに使う筋肉だけが痛いことがわかった。 筋肉って複雑なんですねぇ ・・・ 昼食は気に入…

筋肉痛がまだ残っている(笑) ほんと情けない… いかに運動不足かよくわかった 恐る恐る自転車に跨がりローラーを回してみる おろ？ 痛くな〜い(笑) 15分アップ-負荷をかけていくが心拍があがらない… 気持ちが自転車モードに切り換わるよう、ダラダラ回し続け…

歩けない… … … 調子のりすぎた… … … 脚が… … … 激しく… … … 筋肉痛（涙）

大人の遠足、トレラン初挑戦〜 果たして18〜20kmを走りきれるのだろうか… 今日のメンバーは自転車で引きずりまわされたり ぶち切られたりしている仲なので たとえ千切れて一人旅になっても迷惑にはなるまい（笑） 6：11高尾山口駅集合 本日のリーダーは冬山…

いつもよりゆっくりな時間にjog出発 暑いかと思ったが、カラッとして爽やかな感じ 白バイの大会でもあるのか、気合いの入った掛け声が飛びかっていました ・・・・ 自転車日和だが仕事へ 一段落してローラー 10分アップ-20分走(86rpm266)-ダウン なんだか時…

今日は出社が早いのでコース変更(タヌキ×1) ・・・・ 遅い昼食は… 夜はアップルでS原君と飲む 自転車の話は尽きませんね いろいろなアドバイスはとても参考になります いつのまにかお店のお客さん全員と盛り上がりつつ解散

God morgen〜 雨上がりでモワッとするかとおもったら 実に爽やかな朝でした(山がくっきり) 元気が出たついでに朝ローラーもイッちゃいますか… で、ローラー30分 (たったの…？そう、30分だけ(笑)) 20分(100rpm212)-10分(70rpm260)-ダウン これで雨が降ろうが…

雨か… あまり好きじゃないな… でもゲリラ豪雨はちょっと好き 夏の突然の雨の匂いはとても好き！ こんな日は2日分仕事しておこう♪ ・・・ 地元にある「○○山荘」へ行って 「トレランのイベントか講習会ってありませんか？」 って質問したところ 一笑され、「原…

今日は曇りのような快晴…？ 今日は雲が多い快晴… 空がどんより…夏っぽい…と言えばよいのかな… 仕事を早めスタートしてお昼から数時間だけ気分転換にタマサイへ 引きこもっていたダーマツを引っ張りだし 戻り時間を考えて行かれるところまでGO タマサイがガラ…

目覚めは良いが体はどよ〜ん… でも今日はローラーを出来ない日なのでランニングしておく ランニングしたあとの朝食は美味しく感じてしまうので危険(笑) 毎度食べ過ぎてしまいます(汗) トータルではマイナストレーニングかも…

最高の天気!! 山日和でしたが、いつもの場所にて… 本日はsynerzy(S原、nob、私)、muur(H本、shinjo)、iga○の6名。(敬称略) 高強度ではなく、先週の反省を兼ね頭の位置や、ペダリングの修正しながら走る日。 とりあえず20周回サクッと走って、皆門限厳守で解…

月月火水木金金、で本日も仕事なり 夕方からローラー 10分アップ-20分走(80rpm250)-10分レスト-(4-2)SFR×2-ダウン=50分 そのあとスタッフミーティング… 結局日付が変わるまで飲んじゃった(うっ、失敗) やたらに咽が渇いて眠れない…

おはようございま〜す 今日はマイケル(小さい虫たちのことね)が無数に飛び回っていましたね(窒息するとこだった…) ま、それはよしとして、と 驚いたことに、多摩川河川敷脇の細い道で朝っぱらの6:00に ナント、スピード取締りをやっていました！(お巡りさん…

遅い時間からローラー 10分アップ-(3分[300]-2分レスト)×3-更に5分レスト-10分(65rpm[250])-ダウン=45分 こんなのでも正直キツい… 重いギアを回せるようにならなきゃな… ではお休みなさい そうそう、今日はFiat500のバッテリーが1年経たずにダメになってしま…

朝ジョグ どよ〜ん 湿度が多いのか、もやっている それでも雑草がきれいに刈られたせいか、無数に飛んでいた虫達がいなくなり快適！ ・・・ 夜のミーティングの前に久し振りのローラー 15分105rpm-15分95rpm-ダウン(ave203→228) これっぽっちでも脚へ刺激が…

多少疲れも残っていますが、 目覚めスッキリだったので (乾燥しているのか山々が見えました) ゆったりランニング 今日はこれだけ …… 夜は飲みながら昨日のTT一人反省会 S原君からの指摘で 1,頭が高い(もっと下を見ないとダメか) 2,もっと重いギアを踏め！ ま…

結果：個人TT １位（年代別） チームTT ３位（私が実業団登録していないためB出走となってしまった） 夜になっても肺がジンジンして咳がとまらなくて苦しい… （きちんとアップしないで走るからこうなるんだよなぁ） でもチームTTで表彰台に上がれた喜びと年…

3日間午前様の不摂生… 少し走っておかないとまずい… 土曜日ではタマサイも混雑しているだろうし、尾根幹は信号が多い… 環八嫌いなので彩湖は却下 思いついたのが134号線 信号のつなぎもいいし、路肩も広いし とりあえず大磯方面まで こちらまで来ると静かだ…

今日は寒い！ 土曜日とは打って変わっての天気… そんな中でのTTT練（T中道場の代行師範はS原さんだね） 集まったのはS原さん・S本さん・A堵さん おじさん達は寒くて全員車にて集合（笑） ここでも高齢化の波が… 急に走っては危険なので、準備体操をいち・に…

本日はshinjo練 お久しぶりのW田ｸﾝとお初のIGA○ｸﾝそしてshinjoｸﾝ W田ｸﾝは引っ越しの最中で前半離脱 その後は30歳コンビと走ることに（俺がんばれよ） 久しぶりのロングだっちゅ〜のに コースは 尾根幹→橋本回避裏道（初めて知ったがいいね！渋滞知らず）→宮…

GHで朝食 ゴールデンウィークといっても娘は部活なので 家族としてはもはや関係なし 夕方からナルシーでBMCの整備 BB周りから激しい音がでていたので見てもらったが 結果BBは問題なし。。 OHかっていうくらいあちらこちらをばらしてチェックしてもらったとこ…

今日は富士山が見えたぞ〜 忙しいかったので自転車トレーニングはしばらくお休み リフレッシュするために鎌倉へ帰る 久しぶりのoshino マスターは冬のマラソン大会で雨天にかかわらず記録を更新そうで嬉しそうだった！ (私はDNS) そのあとDでコーヒー豆を入…