ドコモに行くと2時間半待ちと言われたのでその間にローラー実走でのインターバルは嫌いだからローラーでインターバルをやることにするindoor workout training で60分後半所々サボリつつ達成？ダウンしていたが、汗冷えが強烈…寒すぎて風邪をひきそうなので1…

しばらくは実走は厳しいだろうから観念してローラー20分間インターバルアップとダウンを含めて40分だけいつものindoor workout training 汗冷えするからダウンはやらなくてもいいんだけど… やってみれば、ローラーも必要だといつも感じるんだよなla .

火曜日には積雪がありそうなので日曜日だけど仕事で平塚まで 当然、自転車でGO楽し嬉しの自転車通勤のはずが尾根幹でもワクワクしてくるものがない 津久井広域道路にきても なんだか重い…明らかに数か月前と違う もう無理はせず、牧馬峠や青根はやめてまっす…

お気に入りの場所でランニング土地柄かけっこうYOUも多いそのYOU達は何故あんな薄着で走れるんだろうか？？私は手袋までしているのに… 気持ちよく15kmここでは不思議と走れちゃうんだよなぁ .

重い身体での徘徊走前回と同じコース連光寺に差し掛かるも、ほんとスピードが乗らない自分に腹立たしいのでもう一本やり直し！う〜む、一本目のほうが速い…ほんじゃ更に一本追加！ムムム〜、さらに遅くなった… 所詮そんなもんサ 天国の階段から下りで頑張っ…

さて、っと鈍った身体で徘徊走スタート今年初TIMEライド（通勤バイクは初代idol） 久しぶりに乗るとバッテリーが上がってる（クルマかよ） 充電から開始というか充電しながらの走行コードむき出しでバッテリーは背中のポケット 気を取り直してスタート 通勤…

健康寿命を延ばすためのランニング まずは娘に教わったNike+runのアプリを導入 1kmごとにペースをアナウンスしてくれるのでこれはこれで楽しいかも（笑）携帯でNikeアプリとstravaを起動させつつYoutubeをBluetooth経由で音楽を聞きながらの軟弱ランニングだ…

今年初自転車（笑）というほどのものではなくただ自転車通勤しただけ 年始そうそう高齢者向けケア付きホームに入居していた叔母がホーム内の集団インフルエンザにかかり、一旦回復したものの他界してしまった怖いですね〜 インフルエンザの予防接種を受けね…