W田朝練に参加〜 思い返せば…初めてロードが納車になって、 直後そのショップのロング企画(尾根幹、高田橋、相模川、茅ヶ崎、境川)に無謀にも参加したことがありました。 たしか休憩した茅ヶ崎で走り出す時にクリートがはまらず大の字に落車をしてしまい（笑…

日々の生活に不満がないわけではない クサクサっとしたらローラー 「あなたの気持ちをリセットします」 んな感じで始めたもんだから今日はスイッチ入らず… 20分アップ→(8-4)×1で撃沈…→8分レスト→(1-1)×5→ながし リセットされたかどうかは怪しいですが、身体…

今日は平塚まで自転車通勤の日 なるべく安全なルートで出発〜 スタートしサイコンが無反応… コンビニで電池を替えたりあれやこれやして左ペダル以外は反応するようになった 昨日Ｋ西兄弟と飲んで、ペダリングモニターは必要ない［Ｋ西語録1］、との結論に達…

隙間な時間に 嫌いにならない程度 のローラー 10分アップ→20分リズムキャッチ ダウンしつつ気まぐれに60-60を3発 気まぐれで60秒ダッシュ（もがくほどではないﾖ）をしてみたが 大腿二頭筋と腸脛靭帯（ちょうけいじんたい）が普段いかに機能していないかがわ…

今日は仕事 ラジオ体操代わりにローラー30分 徐々に負荷かけるだけの健康ローラー？@229 お昼はモスバーガー、夜にラーメンと実は不健康な食生活な日

ラッキーにも夕方に平塚ヤードへ車を移動する用事が入ったので、自転車を積んでGO ところがうっかりライトを忘れてしまったので、帰りは日没前に戻れるショートカットコース 平塚から西に向かい県道63-64号を通って宮ヶ瀬経由から半原〜尾根幹にて帰還 意外…

仕事のストレス発散とご褒美のビールのためにローラー60分 10分アップから (8-4)→(8-4)→10分レスト→(8-4)でダウン 今日も(しばらくは)低めのケイデンスで

本日の平塚行きは自転車で。。 約束の時間前に現着し、着替えてデニーズのトイレで顔を洗い汗を拭く（不良高校生みたい…) でもリュックの外にヘルメットが乗っかってますからバレバレですわな 246は走りたくなかったので尾根幹から高田橋〜半原〜412号ルート…

今日は朝ローラー 20分アップ-20分走(63rpm)×2-ダウン やっぱり背中が痛い…

やっぱりココが一番。。。 久しぶりにフェイスブックを覗くと、ホント「いいね！」な過ごし方をされている人ばかり（笑） せめて写真を見返して、いいね、って独り言に呟いてみる

昨日未達成のプログレッシオーネ40分+ダウン10分 確かにローラー後のビールは最高なのですが、年齢を重ねるごとに摂取量が増えている… 肝臓を痛めるほどは飲んでいませんが、プリン体によるボケ促進が心配（笑） って笑えないな…

プログレッシオーネをやる予定が、しつこい電話により30分で中断、そのまま終了…

今日は反省ローラー トルクが弱いので低めのケイデンスでやってみる リズムキャッチでおよそ63rpmになるので このテンポで20分走×2(アップは15分,レスト10分) そういえば、チームTTの前に飲んだアミノ酸が効果があった気がします これ↓ 常備品に認定〜

結果 臨時登録年代別 2位 臨時登録チームTT 2位朝4：00起床で5：00にS原君と合流して一路加須未来館へ… ところが駐車場がない！ ない、ない！ あっちへ行ったりこっちへ行ったり… 係員の誘導が始まったころには身動き取れないほどの大渋滞 う〜む… 駐車場と…

調子悪い。。。 というか胸が痛くて朝一に内科へ とりあえず薬を飲んで仕事して鎌倉行ってローラー30分やってビール500×2と薬飲んで寝る 少しヤケクソ気味

久しぶりのローラーはキツイ… 30分でave203でもつらい(汗) 大丈夫かなぁ 連休明けにタイムトライアルは厳しいっす

今日も大井 来週に向けてTTT練習(7周×2) といっても、もう何度も一緒に戦った仲間なので、阿吽の呼吸で走れます 苦しいけど楽(笑) それでも昨日の疲れが残っていたので2セットで勘弁してもらいました 仲間と目的を共有して練習が出来るって幸せなこと そう思…

久しぶりな大井(2/1以来) S原君とTT練(7周×3セット) 1セット目…私はなんだか、走れてんだか走れてないんだかわからない感触…S原君はバッチリ調子を戻してきてますね。ボディブローのような強度で片道半分交代でまわします 1セット目が終わりコンビニで補給し…