仕事絡みで夜更かしをしたためにゆっくり起床しゆったり過ごす 疲れてるんだなぁと実感 実家へ行かなければならないので、その前にjog なんで最近走るんだろ？ 内臓が鍛えられる感じがするからかな

あさ〜 今日は山々がうっすら見えました〜 ・・・・・ 久しぶりのローラー https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=a5c18f1686a107fd364534f3ed64f1cf なんだかまったくダメで止めようかと思ったが 60rpmで骨で踏む練習に切り替…

朝市、ではなく朝一番で鎌倉へ 連休中ですが道路は意外と空いてますね （GHで朝食、今の時期はホント最高だわ） 用事を済ませ即行で大井へゴー！ 本日はS本さん・S原さん・A堵さんとTT練 私だけは2セット目から参加 私以外は皆バイクコントロールがうまいの…

今日も時間がとれないので無理はせず… と思いましたが、スッキリと目が覚めてしまったので（これが歳をとる、ということか(笑)）jogへ なぜだか長女もくっついてきた さぁ、長い一日の始まりだ！

Hola〜！ 目が覚めたからjogる〜 多摩川へ出ると雲ひとつなく、あまりにも良い天気なので 20分だけ走ってやめることにした（笑） どうせ走るなら自転車でしょ、って何ヶ月ぶりにＴＴバイクを引っ張り出す 練習モードではなく、気持ちよく流す感じでタマサイ…

Bon matin〜！ 音楽を聴きながら走っている自分 なんか信じられない（笑） こんなに気持ちよいなら時々走ってもいいね

Buongiorno〜！ あまりに気持ちよい朝なのでスタコラ走る

せっかくお尻のあたりが筋肉痛なので、 使う筋肉が意識できるようにローラーに跨ってみる なかなかうまく痛いところが使えない… https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=b3ecff86fc97e6cf66211274fc7a7991 仕事の続きをしたあと…

結果：年代別8位 う〜む… まったくもって入賞圏外 やはり上位の選手はそれこそレジェンドといいますか横綱級 付け焼刃な練習しかしていない幕下の私に通用するわけもなく 悔しくも残念でもありません 少ない練習で昨年の自分にかろうじて勝てたのはホイール…

13:00出発で関越道練馬ICに14:30 山に向かって走るときって車も一緒でワクワクします 一直線を走っていると滑走路で離陸する錯覚にとらわれますな（笑） 佐久南IC15:50通過で16:30に受付到着。 ふ〜間に合った（笑） 今日はtinoueさん・ｶﾞﾘさん・ゆーたさん…

一夜漬け的にあわてて実走しても、あとのまつり… ムダなあがきとしりつつもローラー30分で上げとこうと思いましたが 回らないし上がらない… 30分（204）25分たってやっと心拍が上がってきた やはりアップに30分は必要だな 八ヶ岳はヤビツのイメージでいきた…

今日もランニングで1日がスタート！ 気持ち良いが、若干肌寒い… どうしても自転車に乗りたかったので仕事前にヤビツへゴー！！ 目的はTTではありません。 パーツの交換で果たして自転車の性格が変わるのか試せればヨシ（本音は八ヶ岳HC前に悪いイメージはつ…

朝にランニングをしただけ 気持ちがとてもいい！ 走りながら、MTBで走ったら楽しそうだな…と想像を膨らましたりして（笑） ・・・・・ 閉店直前になるしーへ行くと S原さんにポールさんそしてN島さんと会う（笑） みなさん好きですねぇ〜 今日は貧脚を誤魔化…

本日私の犠牲者はミュールのS條ｸﾝ 薄暗い早朝の待ち合わせに付き合ってもらう 椿ライン1本目は絶妙なペースで走ってくれダンシングレクチャー付き 確かパラボラまで42分ゴール、で49分だったかな？ 今日は急遽クオークに電池を入れて走り出したものの 途中で…

tinoue道場第二弾 いつもの如くT内ｸﾝのモーニングコールで飛び起きる（毎度ｽﾝﾏｾﾝ） 中央高速の朝は早く6:00には渋滞… 今回も無謀にもインナー39tで 私以外の3人は表彰台常連の実力者 ｱｯﾌﾟですでにｱｯﾌﾟｱｯﾌﾟの私は10分？先にｽﾀｰﾄさせてもらう それでもコース半…

あまりにも自転車日和なので即行で帰宅し自転車に夜間用ライトを取り付け初夏仕様ウェアにて出発（それでも暑い！） ところが何も考えずにタマサイ・浅川で大垂水方面へ向かっていったものの、浅川辺りから急激に気温低下＋暴風により猛烈に寒い！ もう耐え…

毎日がアッという間に過ぎていってしまう もっと大事に1日を過ごさないと… やっと痛めた腰痛も治ってきたので少しづつ運動開始 隙間時間に30分だけまわす 105,100,95rpm各10分(230) これだけ天気が良いと実走がいいよなぁ ・・・・・・ 用賀に味覚のあう珈琲…

昨日はパンちゃんの容赦ないアタック？についていったせいか、はたまた 重いリュックサックを背負っての走行だったせいなのか 朝から腰痛でツライ… 今晩は腰をかばいながらローラー 15分105rpm-15分95rpm-15分85rpm-5分80rpm 出力を徐々に上げてみる（がりさ…

消費税値上げの設定変更も一段落… 一段落の今日は今年初？のJite2〜 夕方にタマサイを流していると、主であるパンちゃんと遭遇！（数日前もナルシーで会ったっけ） そこから一挙に強度が上がりいい練習になっちゃいました（涙目） 久しぶりの平坦高強度で感…