ローラー40分 アップをはじめて20分経過しても心拍上がる気配はなし…しかも眠い… 一旦自転車を降り15分仮眠 再び10分アップから(3-2)4,9倍を2本やったところで、sosの電話が入ってしまい終了 (ちっ！嫌がらせのようなタイミング…) やれる時にやるしかないね

昨晩は体調が悪く就寝を早くしたせいか 今朝は5時前に自然起床… 人の身体って意外に単純(笑) せっかくなので何ヵ月ぶりに朝jog(無理せずタヌキ1周だけ)+ストレッチ 朝Jogする気分になれたことが嬉しかったりして(笑) シャワーを浴びて出勤(シャキーン！) 体…

すっかり胃がおかしくなってしまった 食欲まったくなし… ・・・・・・ 仕事もやる気なし…（これじゃ困る） 夜遅くナルシーのオリンピアF野さんとK西さん、イアリア（中国か）帰りのO西さんと少しだけ飲む 昨日のTTポジションについてご意見をいただくと ひと…

タイムトライアル第2戦結果 個人（ノーマル年代別） 2位 団体（アルティメット） 2位 菅原君と余裕をもって出発（今日は菅原君頼みですから宜しくお願いしますよ） 開門とほぼ同時に到着 さすがファンライド誌主催だけあって、開門・駐車から大会の開始・運…

早朝から家族の送迎 もう6：00で暑い… しかも渋滞に巻き込まれぐったり ストレスからか、胃の調子が悪く食欲なし 夏バテ？ 合間にナルシーへ行ってスペシャを試乗してみる といっても私服にフラットペダルじゃ良くわからん（笑） 軽くて反応が良い感じ？ 大…

今週二つ目の仕事の山を乗り越え（られたのか？）、ぐったり。 日曜日にTTがあるので少しでもローラー 3分-2分をやろうとしましたが、1発で撃沈 嫌なイメージを残しておしまい どうなることやら…

休みの間も仕事に追われたので今日はoff 実走をしたいが危険な暑さなんだよなぁ… 下手に走り回って体調を崩したくないし… でもローラーより長い時間で負荷をかけたい気もする… と云うわけでこのワガママな条件を満たしてくれる場所、富士スバルラインへ行っ…

いつまで続くかわかりませんが一週間経ったので筋トレ。 この筋トレも気持ちひとつで効果の差が大きそうです… ジムにいるとマッチョ人達の努力もハンパじゃないことがわかりますな｡｡。 何をやるにもラクして大きくはならないんだなぁ… 今日は仕事で一山越え…

日曜日は家族の用事が早まってしまったので練習に行かれなくなってしまった… 挙げ句に本日の「海の日」は仕事 でもどうにかローラーでけた 10分アップ- 21分走(4.3倍)- 10分レスト- 15分走(4.0倍)

上げ下げ… そのあとは会社関連の飲み会 上げ下げ後のビールは五臓六腑に染み渡ります…https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=853c461cae92e647665e7a31dc792b93

うーむ… ストレス満タン… ローラーは完全に現実逃避のドラッグになっている… 今日のトリップは 15分アップ(200)- 20分走4.3倍- 10分レスト- 20分走4.1倍- ダウン 終わってもまだくさくさしていた もう、1セット必要だったか… いや体力はすでにemptyでムリ

次女が部活のない日に魚釣りへ行きたいとしつこいので ナルシー小西君お奨めの王禅寺の釣り堀へ仕事が終わってから行ってみたものの、ひぐらしの鳴く中夕涼みをかねのんびりと釣糸を垂らすのも悪くない… ニジマスを2匹釣って帰る ↓ こんな奴が隣で見てます(…

あっという間に送り盆の日。 お墓参りどころでない暑さ… ますます実走しなくなっちゃいそうだ 本日の引きこもり練 ローラー50分 30分アップ(ave198)- 3分(5,03倍)-2分レスト 3分(5,06倍)-2分レスト 3分(5,07倍)-2分レスト 3分(4,69倍)←ヘタレ-ダウン いつか…

なんとなく火曜日は筋トレをやる日 マッチョになるためのへビーなやつじゃなくて 老化防止のため 本当に防止になっているかわかりませんが…

昨日は迎え盆なので実家そしてお墓へ 今でも父には逢いたい もっと話がしたかったし、なによりお酒を一緒に飲みたかった… 湿気た話は止めて、 本日の脱法ローラー 15分アップから21分走(82rpm4.2倍) 15分レストして10分走(89rpm4.2倍)←20分走撃沈 まぁサドル…

結果 年代別3位 今回参加した「那須岳ヒルクライムwith那須ブラーゼン&宇都宮ブリッツェン」 こじんまりとしたローカルレースと思いきやそれは大違いで、 コースは刺激的で最高の環境。ニュースで高温に注意と言われるなかでカラッとしてと〜ても涼しい。 大…

先日のヤビツでわからなかったお尻の筋肉が使えるよう、 詳しい人に教わる。 教わってる時はわかるんですがねぇ…、実践で使えるようになるのだろうか？ 本日はお尻トレーニング60分のみ

少しずつまた始めよう ローラー20分走(15分アップ-20分82rpm4,2倍) 実は10分レストして20分走もう1セットやろうとしたが、 あっさり撃沈｡｡。 2セット出来る強度で始めないとダメだよな。 毎度学習能力なし… やはり夜にローラーやって、そのあと飲むパターン…

せっかくの晴れ間 急げ急げで仕事をして 日が暮れる前に誰かさんみたいにふわっとヤビツヘ http://cyclingtips.jp/2014/02/how-to-become-a-better-climber/ ↑ 昨晩これを見てしまったので、居ても立っても居られなくなったのが発端 目的は（1）お尻の筋肉が…

S原さん・H本さんとTTT（私は7周×2ｾｯﾄのみ） お腹の具合が良くなかったので不参加も考えましたが 結果的には（荒療治でしたが）調子が戻りました（笑） ありがとうございました〜

肺がだいぶ回復してきたのにお腹が… おとなしくしよ

吸引タイプの薬は効きますね 気道開放！って感じです 体調をテストするためにローラー（10分アップ-20分3.9倍） 6日ぶりのローラー… だからナニ？ ローラーで健康になれるのか？ 体調が悪いと思考もマイナス気味