気持ちの良い朝こりゃ最高だわきっと晴天率の高いところで暮らしていると幸せ度はより高いのだろうな ローラーではもったいないので迷わずTT車で発進ﾀﾏｻｲを河川敷公園までの往復のみ安全を最優先に久しぶりのTTポジション いつ乗ってもTM01はイイぜ！ さっさ…

路面も乾き始めていたので短時間だけｻｲｸﾘﾝｸﾞ2,4kmの緩坂5本と多摩大坂を2本久しぶりにやると気持ちがすぐ折れそうになる（笑）趣味に毛が生えた程度の自転車乗りは、まずは走行中の苦しい・ツライ事に対しての耐性？をつけなきゃあかんのだよな、と走りなが…

またもや腰下がギンギンに痛いのでローラーでほぐしてからたっぷりとストレッチローラーはいつものindoor workout traineで20分間インターバル .

やっと走りたい気分になってきた気分を変えるために読売ランドを小田急線側から越えて尾根幹へついでに駒女大坂も寄ってから小山田2周 やはり時間に制限のある朝はあっちこっち走っても意味ないなサクッと近場をぐるぐる回ったほうが運動になるようだ走った…

身体が弱くなったなぁ…規則正しい生活をしているのに日曜日の晩から熱がでた 困ったもんだ .

悩みに悩んで不参加を決断TTT相方のS原君も道連れにしてしまった申し訳ない…K藤さんも直前のドタキャンごめんなさいそしてTinoueさん年代別優勝おめでとうございます 来年、健康だったら挑戦します .

もう一度、腰の状態を見るために駒女坂と坂浜追加で全開走からのいつものコース走れなくない気もするが80分の高負荷で再び悪化させたくもない… モーレツに悩む… 一緒に八ヶ岳を参戦予定のK藤さんには前日にDNSかお返事をするということで明日決断することに…

腰の様子見でいつものコースを走るがSTRAVAを見返すと某神宮有名ショップの女性スタッフにことごとく負けていた（笑涙）う〜ん…そのスタッフはK西兄弟と一緒に走っているのだが千切れないで走り切るんだから相当の猛者だとは思うけど… けっして流して走った…

こんな状態で八ヶ岳へ挑戦するのも残念だけれどダメなりに最善をつくすindoor workout trainerメニューでインターバル30分腰はよくなりつつある… .

20分走×2プアーなエンジンは直ぐに吹き上がらなくなってしまうので時々試運転 ローラーだと腰の状態がわからないので危険たっぷりストレッチに時間をかけた .

ﾘﾊﾋﾞﾘ前にローラー30分(TurbotrippingWorkout)普段のﾘﾊﾋﾞﾘは温めた後に指圧（これが無茶苦茶痛い）みたいに押してもらいそれからストレッチをやるので身体的には気持ちいいしか〜し、本日は担当が変わり臀部と背中の筋トレみたいなことをさせられて帰宅後ま…

病院での診断は「腰椎椎間症」朝、起床直後は歩けないほど痛いのになぜか自転車の姿勢はつらくない久しぶりに平塚の仕事が入ったので自転車で出発失敗だったのはリュックの書類と着替えが重く途中から辛くなってしまった 晴天なので、ニッカで指切りグローブ…