筋トレの日。ま、自重で十分なんですけどね… 2日間やらなかったのでローラー 10分アップ 30分だらだら走（222） 10分レスト 3min一発（4.9） ダウン ・・・・ 夕食は久しぶりの御成り通り ル・ポワン・ウエスト ローカルな雰囲気で好き 気取らずリーズナブル…