今晩のローラーは50分のプログレッシオーネでスタート。 10分間レストして vo2maxにトライ 4分間FTPの112%〜120%で4本 (と言ってもFTP自体低いですけど) 合間のレストは4分くらいか とりあえず3桁100分、心のバランスをとることが出来ました。。