夕方からローラー60分。10分アップから10分走（といっても200ｗ程度だから10分走とは言えないか…）レストして3分パワーで後半は(90-90)×３と(20-40)×３でダウンどれも甘々出力ですが、せめて体力を現状維持しておきたい。。ご褒美はデイリーのアイス（笑） .