運動不足解消ローラー45分35分淡々と回し 10分（30sec-30sec）×10 5分ダウン最近は嫌々ながらローラーやってる 夜はトレッドミル30分15分 +15% 6kmh歩き 15分 +15% 6,5kmhスロージョグ継続は力なり、を期待（笑）というか、ローラーより楽チン 、.