トレッドミル60分いつもの30分上り坂で30分若干の下り坂の設定 （下り坂は-3%までしか設定出来ない）アップ5分からスタートし 上りは 30分 +15% 9:30/km 下り 25分 -3% 5:00-4:45/km下りでもランニング経験がほとんどないから 脚が早く動かない…果たして山歩…