R60(ﾃﾝﾎﾟ20＋30)

う〜む…
自転車に跨ぐまではやる気だったのに…
テンポ走60分やる予定が、いざ漕ぎ出したら20分で気持ちが萎んでしまって、沈。。
気持ち切り替えて再スタートで30分
最近お尻がプリプリしてきたかも(笑）
踏むと回すを区別？してきたからかな…
しばらく回す筋を意識してみて、結果で判断してみよう
本日のローラー
10分アップ-
20分テンポ（233）-
10分レスト-
30分テンポ（踏む10秒-回す50秒を繰り返す。247）-
ダウン