R40(20分）

隙間な時間に
嫌いにならない程度
のローラー
10分アップ→20分リズムキャッチ
ダウンしつつ気まぐれに60-60を3発
気まぐれで60秒ダッシュ（もがくほどではないﾖ）をしてみたが
大腿二頭筋と腸脛靭帯（ちょうけいじんたい）が普段いかに機能していないかがわかった…
なんとなく脚攣り防止には必要な練習かも？かな？？
　ところでローラー後に副都心線を利用したが、渋谷と小竹向原でそれぞれ20分待たされた
地震の影響とのことですが、路線が延びたおかげでトラブルからの影響が広範囲に及ぶようになってしまったな