R60

実走したかったが、今日やるべき事の優先順位を考えると実走する時間はありませんでした(涙)
駆け込み夜ローラー

今日のローラーは、TKさんがFacebookでペダリングの事を話していたのでそれを試してみることに。。
TKさんの言うペダリングとは…
「ペダリングは力の伝達！
体がとうこうとか、ペダルにどうこうは過程であり、チェーンにいかに力を伝えたかこそ重要。
それは最終的にタイヤの接地面を通じて地面と力のやり取りをして、バイクは進んでいます。
チェーンの跳ねは力のムラ、ペダルに瞬間的に止める力をかけるとフリーが遊び、噛みだす時に起こります。
効率的に進むペダリングとは、チェーンを1ストロークでどれだけ引っ張れるか、とも言い換えられます。」
だそうです。。。

なーるほど
「チェーンを1ストロークでどれだけ引っ張れるか」
うーむ、これこれ！これだな！！
で、ローラーで実践

本日のローラー
10分アップ
20分走…久しぶりの20分走
10分レスト
20分 IndoorTrainerWorkout

結論から申し上げると
負荷をかけた状態でケイデンスが85以下になると
TKペダリングはかなり(私には)有効ということがわかった。
実際、出力維持がし易かった
ただ90rpmを超えてくると腸腰筋がかなり辛い…

はて、使いわけるべきか、統一すべきか…

自転車って、、、やっぱり難しいなぁ、、、

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