2016-09-01 R50 体力作りのローラー 30分turbo tripping(回転重視のトレーニング) 10分レスト 5分 indoor trainer workout(45sec@280-15sec@350)×3 5分 ダウン の50分間 やらないよりはマシかな、な時間数効果あるのかな…?? 、,