月曜日は休養日（日曜日の疲れが…） 本日のRは（1分30秒ｰ1分ﾚｽﾄ）×6+前後ﾃﾝﾎﾟ走20分 TTを意識してからはRの前にｽｸﾜｯﾄ20回×5もｻｰﾋﾞｽﾒﾆｭｰ 付け焼き刃なのは重々承知 ﾁｰﾑTTは自分にいいﾌﾟﾚｯｼｬｰがかかる
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