激務（大げさか）が続く3月がもうすぐ終わる…（ほっ） 隙間にローラー 10ｱｯﾌﾟ-15分走-5ﾚｽﾄ-（20sec発射-40sec）×5-（一定ｹｲﾃﾞﾝｽ維持で30secｼｯﾃｨﾝｸﾞ-30secﾀﾞﾝｼﾝｸﾞ）×5-ﾀﾞｳﾝ 「一定ｹｲﾃﾞﾝｽ維持でｼｯﾃｨﾝｸﾞ⇔ﾀﾞﾝｼﾝｸﾞを繰り返す」は、shinjyo君に教わったｽｷﾙｱｯﾌﾟの方…