R45c /ﾏﾝﾅ

激務（大げさか）が続く3月がもうすぐ終わる…（ほっ）
隙間にローラー
10ｱｯﾌﾟ-15分走-5ﾚｽﾄ-（20sec発射-40sec）×5-（一定ｹｲﾃﾞﾝｽ維持で30secｼｯﾃｨﾝｸﾞ-30secﾀﾞﾝｼﾝｸﾞ）×5-ﾀﾞｳﾝ
「一定ｹｲﾃﾞﾝｽ維持でｼｯﾃｨﾝｸﾞ⇔ﾀﾞﾝｼﾝｸﾞを繰り返す」は、shinjyo君に教わったｽｷﾙｱｯﾌﾟの方法で、やはりｽﾑｰｽﾞに回せなかった（笑）
なにやっても難しいねぇ
夕食は鎌倉ﾏﾝﾅ
ﾏｲﾌﾞｰﾑ