15ｱｯﾌﾟ-20分走-5ﾚｽﾄｰ（5･4･3･2･1）各2ﾚｽﾄｰ5ﾚｽﾄｰ（20sec-40secﾚｽﾄ）×5-ﾀﾞｳﾝ＝75 今日はあいにくの冷たい雨 よって朝一でローラーへGO！ 20分走は後ろ乗りで3時の位置を意識し踏み込む感じ、そして膝を速く！ う〜む…どうもむつかしいな… 正しいペダリングかど…