昨日の反省ローラー 10アップ-20分走×2（10分ﾚｽﾄ） 私は心拍しばりで踏みどころを探しながらのローラーのほうが良さそう（まだそういうレベルってこと） 明日・明後日はノートレ決定なので、筋肉にも喝をいれておいた
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