今週も厳しい日が続きそうだなぁ ローラーをやったあとは身体を流したりしないと社会復帰できないので+30分は余計に確保しなければなりません 今日は下半身に刺激(筋肉ですよ)をいれたかったので 筋トレやってから逆算してローラー35分 アップなしで20分プロ…